骨の適応の理由

骨は、骨髄として知られる濃厚で液体のような物質で満たされた曲げ可能な生体組織です。骨の内側は海綿状で、多くの血管が含まれています。骨の外側の構造は密度が高く、強く、剛性が高いため、体の重量をサポートし、形を与えることができます。

1. 骨成長の段階

   • 骨の成長と発達には、骨形成、モデリング、骨の更新の3つの異なる段階があります。骨形成とは、胚発生中の軟部組織に骨が形成され、成長の初期段階が形成される場合です。また、骨折または破損からの治癒中にも発生します。モデリングは、青年期までの成長の初期段階で既に既存の骨組織に骨が形成されるときに発生します。骨の更新、または骨のリモデリングは、成長から死まで発生し、成人の骨格で骨を変える唯一の手段です。骨のリモデリングには、2つの異なるフェーズ、形成と吸収があります。形成、または骨化は、乳児と子供の体の発達中に柔らかい軟骨が硬い骨に変わるときです。骨吸収とは、破骨細胞として知られる特殊な細胞が骨の硬い外側の殻を分解して、血流に含まれるリン酸、マグネシウム、カルシウムを放出する場合です。骨の維持のための刺激がない場合にも吸収が発生する可能性があります。

   ウルフの法則

   • ドイツの解剖学者ジュリアス・ウルフの古典理論は、「骨の緊張の力とそれに置かれた重力のストレスに応じて、骨形成と変化の形成」が提案されています。これが意味することは、必要に応じてサイズが増加または減少することにより、骨組織がそれに置かれるストレスに適応することです。体の筋肉は骨に接続されています。筋肉が曲がると、骨を引っ張り、引張応力を上に置きます。このストレスは、骨を刺激して成長または硬化します。筋肉のサイズまたは質量は、それが付着している骨にも重量を置きます。したがって、筋肉が大きくなると、骨が質量または密度が増加し、筋肉の体重を支えることができます。

   演習

   • 骨は、運動などのストレスや機械的刺激中に適応します。その密度は、筋肉が最も強くて最大の場所など、最も引張ストレスが最も高い体の領域で最も高くなっています。骨構造は、体重負荷の変化に適合させることができます。その細胞は、局所的なストレス刺激によって調節される場合があります。これは、上腕二頭筋の筋肉の定義に取り組むために自由な体重を持ち上げるときなど、体の1つの領域でのみ発生するストレスです。運動中、重力と筋肉の負荷の両方が骨の適応の原因です。ウォーキング、ランニング、登山階段は、骨成長のために重力を利用します。フリーウェイトを持ち上げるなどのレジスタンストレーニングエクササイズは、骨の成長のための筋肉の負荷を利用してください。