運動中の骨格システムはどうなりますか？
- 運動中に骨に置かれた機械的ストレスは、骨芽細胞と呼ばれる骨細胞を刺激します。
- 骨芽細胞は、新しい骨組織の構築を担当します。
- 定期的な運動は、骨密度を高め、スケルトンを強化する可能性があります。
2。骨のリモデリング：
- 運動は、骨組織のリモデリングを促進します。
- 摩耗または損傷した骨組織は、骨を分解する特殊な細胞、破骨細胞によって分解されます。
- 骨芽細胞は、この組織を新しい密度の高い骨に置き換えます。
- このプロセスは、骨の強さと柔軟性を維持するのに役立ちます。
3。骨密度の増加：
- ランニング、ジョギング、ジャンプなどの定期的な体重負荷エクササイズは、骨にストレスをかけます。
- このストレスは骨細胞を刺激して、より多くの骨組織を生成します。
- 時間が経つにつれて、これは骨密度の増加と骨が強くなります。
4。共同健康：
- 運動は、関節の健康を維持するのに役立ちます。
- 関節の柔軟性とモビリティの向上に役立ちます。
- 定期的な身体活動は、変形性関節症のような特定の関節状態を発症するリスクを減らすことができます。
5。筋肉の相互作用：
- 筋肉と骨は一緒に働いて、体を支えて動きます。
- 強い筋肉は、身体活動中の衝撃力を減らすことで骨を保護するのに役立ちます。
- 筋肉強化と体重負担活動の両方を組み合わせた運動は、全体的な筋骨格の健康に有益です。
6。バランスと調整：
- バランスと調整活動を含む定期的な運動は、固有受容（身体の位置と動きを感知する能力）を改善するのに役立ちます。
- これにより、転倒のリスクが減り、骨の損傷や骨折を防ぐことができます。
7。怪我防止：
- 運動を通じて得られる骨の強度と柔軟性の向上は、骨折、捻rain、その他の骨格損傷のリスクを減らすのに役立ちます。
- 強い筋肉は、骨のより良いサポートとクッションを提供し、身体活動中の怪我のリスクを減らします。