かかとを爆破する方法

かかとの拍車は、かかとの骨の異常な成長です。それは、足のソールの下またはかかとの後ろで発生する可能性があります。かかとの拍車は痛みと圧痛を引き起こし、長時間座ったり眠ったりした後に悪化し、一般的に痛みは時間とともに増加します。かかとの拍車は、多くの場合、足底筋膜炎に起因します。これは、かかとからつま先（足底筋膜）に伸びる組織の炎症であり、かかとの後ろの痛みはしばしばアキレス腱に関連しています。ヒールの拍車は、組織の炎症を減らすことにより治療されます。

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必要なもの

• ice
• 快適な靴
• ヒールカップまたはクレードル
• 矯正
• ibuprofen

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手順

1. • 1

     ストレッチエクササイズをします。アメリカの足と足首の外科医大学によると、子牛の筋肉を伸ばす運動は、かかとの痛みを和らげるのに役立ちます。

   • 2

     かかとにアイスパックを毎日数回10分間塗ります。それは炎症を減らし、かかとの拍車の痛みを緩和するのに役立ちます。

   • 3

     快適な靴を履いてください。支持的なアーチとクッション付きのソールを備えた靴は、かかとの拍車に関連する炎症を軽減するのに役立ちます。また、ヒールのゆりかごまたはかかとカップを使用すると、かかとが高まります。足底筋膜組織により多くの負担をかけるので、裸足で歩いて避けてください。痛みが続く場合は、靴に適合するカスタムメイドの装具を入手することを検討してください。彼らは異常な足の構造を修正し、かかとのストレスを軽減します。

   • 4

     薬を服用してください。イブプロフェンなどの市販の抗炎症薬は、炎症を奪い、かかとの痛みを軽減するのに役立ちます。鎮痛剤としてのコルチゾン注射の恩恵を受ける人もいます。

   • 5

     体重を減らす。あなたが太りすぎである場合、足底筋膜に追加のストレスがあります。あなたの体重は、足底筋膜炎の根本的な原因になる可能性があります。