靭帯の痛みを和らげる方法

あなたの靭帯は、骨に骨をつなぐことが仕事であり、繊維状のわずかに弾力性のある組織です。あなたの靭帯はあなたの骨を結合して、あなたの内臓の一部を防ぎ、脱臼を防ぎ、サポートします。靭帯は伸びて裂け、痛みや不快感を引き起こす可能性があります。靭帯の痛みは慢性になる可能性があります。これらの手順に従って、靭帯の痛みが発生したときに緩和します。

手順

1. • 1

     優しく伸ばします。ゆっくりと移動し、ストレッチするときはあまり遠くに押さないでください。あなたの目標は、筋肉のけいれんやさらなる損傷を引き起こすことなく、靭帯に影響を与えるタイトな筋肉を緩めることです。

   • 2

     それを簡単にして、負傷したエリアを休ませてください。靭帯の損傷は腫れを引き起こすので、腫れを減らすために休んでください。休息時に患部を上げます。

   • 3

     負傷したエリアを氷。これにより、腫れが減り、痛みの緩和が得られます。痛みがそれを保証する場合はアスピリンを服用します。

   • 4

     痛みが続く場合は、医師の診察を受けてください。あなたの医師が破れた靭帯を診断するためにMRIを注文する可能性があります。靭帯を引き裂いた場合、理学療法や手術はあなたの将来にあります。

   • 5

     代替の治癒方法を検討してください。ヨガ、鍼治療、カイロプラクティックケア、マッサージは痛みを和らげる可能性があります。