初心者ランナーの通常の下肢の痛み

別のランナーだけが、栄光、スリル、ランナーが走った後に感じる陶酔について知っています。真のランナーは郵便配達員のようなものです。天気に関係なく続けています。彼らは可能なときに痛みを無視するという点で海兵隊のようです。ただし、痛みを無視することは決してなく、それが何が原因であるかを知ることは回復への最初のステップです。

1. 重要性

   • ランニングは、体調を整えるための優れた方法です。それは脚、太もも、胃、but部、腕の筋肉を強化するだけでなく、心をきれいにしてストレスを軽減する素晴らしい方法でもあります。

   タイトな子牛

   • すべてのランナー、特に初心者のランナーは、走る前後に伸ばす必要があります。狭い子牛の筋肉はかかとを引っ張ることができ、それが足の前部を押し下げ、前脚の筋肉を緊張させます。

   弱い前脚の筋肉と腰

   • 初心者のランナーは、脚の前面に沿って弱い筋肉を持っている可能性があります。弱いすねの筋肉は、痛みや不快感を引き起こす可能性があります。また、弱い腰は下肢に負担をかける可能性があります。

   シンスプリント

   • 砂利、道路、または与えない他の硬い表面を走ると、下肢にストレスを引き起こし、皮膚の分裂を引き起こす可能性があります。痛みは時間の経過とともに進行する可能性があり、すぐに対処する必要があります。

   下および過剰耐性

   • 最初のランナーは、正しい歩み、長さ、歩行を見つけるのに時間がかかる場合があります。足が内側に転がる（伝統的）、または外側に（吸い込んでいる）とき、前筋肉はより激しく働くことを余儀なくされ、痛みが生じる可能性があります。

   間違った靴

   • 適切なランニングシューズを着用することは必須であり、痛み、怪我、水疱、緊張、捻rain、体全体のストレスを防ぎます。テニス、ウォーキング、バスケットボール、カジュアルシューズを着用しないでください。評判の良いアスレチックストアを訪れ、足を測定して分析してください。ランニングは安価なスポーツなので、スニーカーに関してはスキップしないでください。