肋骨の打ち身（打撲）を速やかに治す方法

概要

肋骨の打ち身（打撲）は、肋骨そのものではなく肋骨周囲の筋肉が損傷した状態を指します。激しい痛みを伴いますが、まずは医師の診断を受けることが重要です。医師は打ち身か骨折・ひび割れかを判定し、必要に応じて特別な指示を出します。

医師の診断を受ける。打ち身か骨折かを確認し、適切な安静・呼吸指導を受けます。
温かい入浴を行う。ぬるめ（熱すぎない）のお湯に10〜20分浸かり、筋肉の緊張を緩めます。腫れがある場合は、入浴後に15分間冷たいタオルや氷嚢で冷却します。
就寝前に胸部と肋骨周辺に温熱系クリーム（例：タイガーバーム）を塗る。筋肉がほぐれ、肺が開きやすくなります。
肺が詰まった感じがする場合は蒸気吸入を行う。シンクに熱いお湯を張り、頭にタオルをかぶせて蒸気を吸い込みます。ゆっくり深呼吸し、筋肉と肺をリラックスさせます。
アセトアミノフェンとイブプロフェンを4時間ごとに交互に服用する（必要に応じて）。必ず満腹時に、十分な水と共に服用し、医師から別途処方された薬と併用できるか確認します。