ブレイクダンスの前にストレッチする方法

BreakDancingは、1980年代の人気のダンススタイルでした。テレビのゲームショーや映画のために、一部は復活が見られました。見た目が楽しいように、ブレイクダンスは、体にほとんど馴染みのない位置にあるスタートストップスタイルのために、筋肉、関節、背中に対する多くの練習と激しい身体的需要が必要です。この記事では、ブレイクダンスの前に行う必要がある重要なストレッチについて説明します。

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必要なもの

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• ゆるい衣服

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手順

1. ブレイクダンスの前にストレッチする方法

   • 1

     あなたの最初のストレッチはあなたの手首になるでしょう。足を肩幅に広げ、腕を向けて立ってください。腕をまっすぐに保ちながら、同時に手首を外側の円で回転させます（左手首は時計回り、右手首に時計回り）。これを20回行い、内側に回転させます。

   • 2

     足を肩のすぐそばに広げ、ゆっくりとしゃがみの位置に腕をゆっくりと前にまっすぐにします。あなたがフィニッシュのためにギャロッピングをして、手綱をつかんでいるのかと想像してください。この位置を3秒間保持してから、立ち上がってください。 3にカウントし、ステップを10回繰り返します。 10回目の繰り返しで、床にglut部を握り、膝を曲げ、足を地面に平らにして体を下げます。

   • 3

     地面にいる間、片方の脚を直接伸ばし、足首を時計回りに20回回転させてから、時計回りに反対します。反対側の脚で繰り返します。

   • 4

     四つんonすべてに乗って、キャッチストレッチを実行します。腕を肩の下に置いてください。背中を上にアーチ5匹、5人のカウントを地面に向かってアーチ状にします。 10回繰り返します。

   • 5

     立っている位置に入り、つま先を10秒間軽く跳ね返します。このバウンスが10個のジャンプジャックに移行します。つま先で10秒間跳ね返り、さらに10枚のジャンプジャックを実行します。