骨減少症の最良の治療法

骨減少症は骨粗鬆症の前駆体です。骨ミネラル密度（BMD）が通常よりも低いが、骨粗鬆症に分類されるほど低くない場合、骨減少症があります。骨粗鬆症は骨を弱め、骨折につながる可能性があります。特に年配の女性の間では一般的ですが、男性も影響を受ける可能性があります。骨減少症の最良の治療法には、ライフスタイルの変化、運動、サプリメントが含まれます。

1. ビスホスホネート

   • 処方薬は、しばしば骨粗鬆症の人に処方されます。彼らは、骨を構築および修復するためにカルシウムを追加することにより、BMDを増やします。一部の医師は、検査結果が骨減少症を明らかにした場合、ビスホスホネートを予防策として処方しています。他の専門家は、このアプローチに反対しています。なぜなら、あなたが開発していない可能性のある状態の処方箋を取ることになっている可能性があるからです。

   演習

   • 運動は、骨減少症の逆転に非常に効果的であることが証明されています。骨密度を高め、バランスと調整を改善するエクササイズに集中したいと思います。ウォーキング、ダンス、体操、エアロビクス、ジョギング、階段を下る、ガーデニングはすべて効率的なエクササイズであり、体重負荷能力を高め、骨密度を高めます。バランスと調整を改善するために、つま先とかかとを歩くことを交互にすることに重点を置いて歩いてみてください。ヨガと太極拳もバランスと調整を改善することができます。常に医師に相談して、骨が十分に強くなり、新しいフィットネスルーチンを開始するのに十分な健康状態であることを確認してください。

   ライフスタイルの変化

   • 骨減少症と診断されると、ライフスタイルの変更を加えることが重要です。すべてがカルシウム吸収を引き起こす可能性があるため、アルコール、カフェイン、タバコの摂取量を減少または排除します。カルシウム、マグネシウム、ビタミンDおよびKの補充は、BMDを適切なレベルに回復するのに役立ちます。あなたの全体的な健康を改善し、カルシウムのリンとの最適な比率を促進するために、たくさんの野菜を食べてください。柑橘類は、酢と同様に、カルシウムの吸収を助けることができます。両方とも体から浸出カルシウムがあるため、砂糖とナトリウムの摂取量を減らします。制酸剤を避けてください。それらはカルシウムの吸収に必要なガスト酸を減らします。