悪い姿勢がもたらす影響

骨棘（骨のとげ）

骨棘は骨の側面にできる骨の突起です。突起が他の骨や神経に擦れると激しい痛みを引き起こします。脊椎の骨棘で動きが著しく制限される場合は手術が必要になることもあります。

緊張性頭痛

姿勢が悪いと肩や首の筋肉・関節に負担がかかり、その緊張が頭部まで伝わって頭痛を引き起こします。いわゆる緊張性頭痛です。

椎間板ヘルニア

姿勢不良は特に腰椎において椎間板ヘルニアのリスクを高めます。椎間板は椎骨同士のクッションの役割を果たしていますが、内部の髄核が外側の線維輪を突き破ると神経が刺激され、背中や脚、腕に痛みやしびれが生じます。

浅い呼吸

長時間のデスクワークや運転で姿勢が前かがみになると胸郭が圧迫され、肺への酸素供給が低下します。その結果、深く呼吸できず、呼吸が浅くなります。

背部の痛み

姿勢が悪いと脊椎が靭帯・筋肉・関節とずれ、余計な負荷がかかります。最も一般的な背部痛は筋肉の緊張や捻挫です。正しい姿勢と定期的なストレッチで予防できます。簡単なストレッチ例：棒や机の端を握り、膝を軽く曲げて半座位になり、体重を後方にシフトさせるように引く動作を数回繰り返す。