アスレチックテープで膝を安定させる方法

膝の痛みと悪質整合は、怪我、老化、過剰使用など、多くのものによって引き起こされる可能性があります。膝が適切に整列していない場合、毎日のタスクやエクササイズを実行できないことがわかります。この問題の修正は、理学療法と膝のテーピングの助けを借りて行うことができます。膝の痛みがある場合は、膝をテープで留めるためにそれを軽減する方法を学ぶことは、あなたをあなたの足に戻すのに役立ちます。

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必要なもの

• アスレチックテープ

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手順

1. • 1

     理学療法士に任命して、膝をテープでテープで最も有益な位置を決定します。自分で膝をテープで留めようとすると、痛みに寄与したり、さらなる損傷を引き起こす可能性のある有害な位置でテーピングを行うことができます。理学療法士は、テーピングの正しいアラインメントを見つけるのに役立ちます。

   • 2

     理学療法士が膝をテープで留め、それを正しく配置して、自宅で適切にできるようにして練習します。あなたの理学療法士は通常、あなたの動きを研究して、膝の痛みを軽減するのに役立ち、包むのに最適な位置を示すことができます。

   • 3

     家族や友人の助けを借りて自宅で練習してください。膝キャップを適切な位置に置き、友人にそれを所定の位置に保持させて、滑ることを心配することなくテープを開始できるようにします。

   • 4

     膝の下に脚を一度巻き付けてから始めてから、セラピストが示すように膝の周りに巻き付けます。テープを強く包みすぎないでください。これにより、膝の循環が不十分になり、より多くの痛みを引き起こす可能性があります。包むように包みますが、膝の領域が赤くなり始めません。

   • 5

     立ち上がって、膝に体重をかけて、包んだ後に痛みが緩和されるかどうかを確認します。まだ痛みがある場合は、それを書き直して少し動かしてみてください。痛みがない場合は、毎日の活動を続けて、一日の終わりに膝を解き放ちます。