ファセット関節の痛みを和らげる方法

ファセット関節は各椎骨の背面・間に位置し、椎骨を支えて安定させ、脊椎のねじれ動作の約20％を担っています。関節炎や外傷、軟骨の損傷などが原因で痛みが生じます。痛みの緩和には複数のアプローチが必要です。

生活習慣の見直し

• 医師の診断を受け、正しい姿勢を保つことで脊椎への負担を減らします。
• 過度な持ち上げは避け、どうしても持ち上げる場合は腰ではなく脚の力を使いましょう。
• デスクや作業環境をチェックし、捻り動作を最小限に抑える工夫をします。

理学療法

• 循環・筋力・柔軟性を高めるエクササイズは関節への圧迫を軽減し、炎症と痛みを抑えます。
• 医師と相談し、個別のリハビリプログラムを作成しましょう。水泳やヨガなどの低衝撃の運動も効果的です。

薬物療法

• 炎症や痛みを抑えるために、イブプロフェンなどの市販の非ステロイド性抗炎症薬が有効です。
• 症状が改善しない場合は、筋弛緩剤や処方薬が検討されます。
• 薬物療法でも効果が不十分な場合は、神経を遮断するデ・ニューベリング手術が選択肢となります。