癒しの拍車を検出する方法

かかとの拍車は、緊張に起因する柔らかいカルシウム堆積物であり、足底筋膜炎に影響を与えます。これは、かかとに付着する足底筋膜の炎症です。足底筋膜は、足の唯一の筋肉を取り囲んでいます。かかとを足に接続することにより、足のアーチをサポートします。歩くことから引き起こされる足の連続的な圧力は、ストレス障害につながる可能性があります。治療には、休憩、アイスパック、ストレッチが含まれます。手術も選択肢ですが、これらの患者の50％が悪影響を受けるため、最後の手段として推奨されます。

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必要なもの

• テープ
• ヒールパッド
• 1インチ慎重に折り畳まれた紙
• アイスパック

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手順

1. • 1

     治療について話し合うために医師に相談してください。かかとに再発性の痛みがある場合、朝に歩き始めるとすぐに、足底筋膜炎を示唆しています。

   • 2

     痛みは、歩きながら、足に圧力をかけるたびに、日中に持続する可能性があります。 また、痛みは片足または両方で発生する可能性があります。

   • 3

     かかとにテープを塗ってサポートし、痛みが軽減された場合、筋膜の緊張が原因であることを意味します。

   • 4

     しっかりしたヒールパッドまたは1インチの紙を慎重に折り畳んで塗り、かかとの下に置いて、子牛の筋肉を伸ばします。 緊張を和らげると、足底筋膜であることを示しています。

   • 5

     痛みを和らげるには、足底筋膜、子牛の筋肉、アキレス腱を毎日伸ばします。足からの圧力を軽減するために、走り、自転車、またはジョギングを避けてください。アイスパックを20分間塗布します。足のアーチを強化し、適度なかかとなどの快適な靴を履くためのエクササイズを行い、十分にサポートされています。痛みを和らげるために、市販薬を服用してください。太りすぎの場合は体重を減らすようにしてください。