かかとの骨棘（かかとスパー）の検出と対処法
概要
かかとの骨棘は、足底筋膜炎を引き起こす緊張から生じる軟らかいカルシウム沈着です。足底筋膜は足の裏の筋肉を包み、かかとと足の土踏まずをつなぎ、アーチを支えます。歩行時の継続的な圧力がストレス障害を招き、炎症や痛みを引き起こします。治療法としては、安静、アイスパック、ストレッチが基本です。手術は最終手段とされ、患者の約50％が術後に問題を抱える可能性があります。
必要なもの
- テープ
- かかとパッド
- 1インチ（約2.5cm）に折りたたんだ紙
- アイスパック
手順
医師に相談し、治療方針を決めましょう。朝の歩行時にかかとに痛みがあり、再発する場合は足底筋膜炎が疑われます。
歩行時に足に圧力がかかると、日中痛みが続くことがあります。痛みは片足または両足に現れます。
かかとにテープを貼ってサポートし、痛みが軽減すれば筋膜の緊張が原因であることが分かります。
かかとパッドまたは折りたたんだ紙をかかとの下に入れ、ふくらはぎの筋肉を伸ばします。緊張が緩和すれば足底筋膜が関与しています。
毎日、足底筋膜、ふくらはぎ、アキレス腱をストレッチしましょう。走る・自転車・ジョギングは避け、足への圧力を減らします。アイスパックを20分間当て、足のアーチを強化するエクササイズを行い、サポート性のある快適な靴（適度なヒール）を履きます。市販の鎮痛剤で痛みを和らげ、過体重の場合は体重を減らすことも有効です。