横方向のミニスカスの怪我のアドバイス

膝に最も一般的な怪我の1つは、内側または外側のメニスカスに起こります。彼らは破れた軟骨としても知られています。横方向のメニスカス損傷は膝の痛みを引き起こし、しばしば腫れがあります。また、膝をロックしたり、道を譲ったりする可能性があります。怪我が行われた後、治癒プロセスを支援するためにできることがいくつかあります。

1. 横方向のメニスカス

   • メニスカスには円形の形状があり、ショックアブソーバーとして機能します。外側のメニスカスは、膝の外側にあります。靭帯によって骨に接続されています。サウスダコタ大学の整形外科手術部のブラッドリー・S・ベイカー博士によると、100,000人ごとに61症例で急性の半月板の涙が発生します。一般的に、半月板の涙はそれ自体で癒されません。治療が救済や通常のライフスタイルへの復帰をもたらさない場合、手術が考慮されます。

   横方向のメニスカス損傷

   • 外側のメニスカスの損傷は、通常、膝に体重をかけながら膝をひねる組み合わせによって引き起こされます。膝を捕まえる感覚があるかもしれません。これは、破れた断片が骨の間に留まってからそれらの間から動作するときに起こります。フラグメントが骨の間に出ていないときに膝がロックされます。これが起こると、膝は完全に曲げたりまっすぐにしたりすることはできません。これは数秒から数週間まで続くことがあります。メニスカスの破れた組織がその場所を滑らせると、太ももの筋肉が弛緩して膝が道を譲ります。

   何をすべきか

   • ベイカーは、個人が負傷した膝にアイスパックまたはコールドラップを塗ることをお勧めします。これは、腫れや打撲を減らすのに役立ちます。負傷を引き起こす可能性のある負荷を負担しながらねじれを伴う活動を避けてください。重い持ち上げは控えてください。足を上げて、頻繁に休ませます。外側のメニスカス損傷の治癒を促進するのに役立つ運動について、医療専門家のアドバイスを求めてください。薬物療法は、しばしば破れた軟骨の初期治療の一部です。非ステロイド性抗炎症剤は、半月板の涙を管理しようとする初期段階で痛みと炎症を軽減します。

   再発の防止

   • 横方向のメニスカスの損傷が治癒したら、膝の筋力と柔軟性を維持するために働きます。身体活動と運動の前後に常に伸びてください。膝にかなりの圧力がかかるため、長時間のひざまずくのを避けるために働きます。余分な体重が膝が運んでいる負荷に追加するので、健康な体重を維持します。