カルシウムは体にどのように役立つのか？

カルシウムの基本的な働き

カルシウムは体内で様々な重要な機能を担う必須ミネラルです。骨や歯の形成・維持はもちろん、筋肉の収縮、神経伝達、血液凝固にも関与しています。

骨や歯の主成分はカルシウムです。十分な摂取は子どもの骨成長を促し、成人期以降の骨密度低下や骨折リスクの軽減につながります。

筋肉が収縮する際、カルシウムイオンが筋繊維内のタンパク質に結合し、筋繊維が滑り合って短くなることを助けます。

神経インパルスが発生すると、カルシウムイオンが神経細胞に流入し、神経伝達物質の放出を促します。これにより情報が神経細胞間で伝わります。

血管が損傷すると、カルシウムイオンが凝固因子を活性化し、血液を固めて止血を行います。

年齢・性別により推奨摂取量は異なります。

カルシウムを多く含む食品例：

食事だけで十分な量が摂れない場合は、医師に相談の上、サプリメントの使用を検討してください。