足首の捻挫時にブレースを装着する方法
足首の捻挫は靭帯が部分的または完全に損傷することで起こります。骨折より回復は早いものの、適切に対処しないと治癒が遅れ、痛みが長引く恐れがあります。自作の足首ブレースを装着すれば、治癒過程で足首をしっかり支えることができます。
必要なもの
- セルロースフォーム
- はさみ
- エラスティック包帯
- 医療用テープ
手順
- はさみでセルロースフォームを馬蹄形にカットします。馬蹄の中央が足首関節に合い、腕部分はふくらはぎの中ほどまで伸ばします。
- 足指のすぐ下、足の底部にエラスティック包帯を巻き、端を二度巻き付けて固定します。その後、足全体を包むように巻き、包帯が足の上部で脚に達するまで続けます。
- 馬蹄形のフォームを足の外側に当て、足首関節が開口部に入るようにします。フォームの腕は脚に向かって上向きになります。
- 包帯を足首の後ろに回し、フォームの上に引き渡して固定します。再度足首に包帯を回し、フォームをしっかりと固定します。
- 包帯を足のかかと下に回し、足の上部へ戻します。これにより、かかとと足首関節全体が包帯で覆われます。
- 包帯を足首に戻し、馬蹄形の腕部分を覆うように巻きます。包帯がなくなるまで脚全体に巻き続けます。
- 包帯の終端部分の上部に医療用テープを巻き、さらに内側と外側に縦方向のテープを貼ってかかと部分をしっかり固定します。