運動と学習能力の関係は何ですか？

現代の便利さが生み出した座りがちなライフスタイルは、あなたの健康を脅かすだけではありません。また、認知能力を危険にさらします。あなたの体は動きのために生まれました、そして、定期的な身体活動がなければ、それは適切に機能しません。これは、集中し、考え、学ぶ能力にまで及びます。あなたはあなたの体とあなたの心が別々であると信じたいかもしれませんが、あなたの脳を最上位に保ち、あなたの学習能力を向上させるためには、あなたは運動しなければなりません。

1. 印象的な結果

   • 2008年の本「Spark：The Revolutional New Science of The Brain」で、ケンブリッジの精神科医であるJohn J. Rateyは、学習能力に身体運動が及ぼす利点を明らかにするために最も多くのことをしたイリノイ高校の物語を語っています。 Naperville Central High Schoolは、生徒のスケジュールに「Zero Hour」PEクラスを組み込んでいます。学生がカリキュラムの一環として出席する必要があるのは、早朝の運動クラスです。ネーパービルの実験の最も明らかな部分は、毎年世界中の高校生に管理される国際数学と科学研究テストの傾向にあります。一般的に米国の学生は科学の18位、数学で19位にランクされていますが、ネーパービルの学生は科学で最初に印象的であり、同様に称賛に値する6番目の数学でランク付けされました。

   最適な運動時間

   • 運動と学習の関係への関心は、医師、研究者、科学者、教育者に、勉強との関係で身体活動がいつ起こるのに最適な時期であるかを判断するよう促しました。 2011年の「科学の学習の百科事典」は、システム（特に脳）に対する酸素の増加、運動によって誘導される神経伝達物質の放出の増加、およびニューロンの成長をサポートするニューロトロフィンの増加のために運動中の学習が好ましいと述べています。しかし、イリノイ高校での実験が示したように、運動が終わった後も利益は続きます。早朝のPEクラスの直後にリテラシークラスに参加した学生は、クラスを8番目に予定している学生よりも優れています。さらに、Naperville Central High Schoolのガイダンスカウンセラーは、PEクラスが理解とスコアを改善した直後に生徒の最も難しい科目をスケジュールすることを発見しました。

   アカデミックメリット

   • 学業成績は、身体運動を実証する明らかなゲージであり、学習能力を高めますが、運動により改善する他の多くの教育関連の利点があります。疾病対策センターによって発表された2010年のレポートによると、これらには、自尊心の改善、制御、教育の可能性、ムード、規律、出席、宿題の完了が含まれます。さらに、CDCは、課外の身体活動に参加している人々の間で、ドロップアウトが低く、卒業率が高いと報告し、大学への通知の傾向が高まっています。

   強化された学習のための運動休憩

   • 運動は学習の重要な要素であるため、それが提供する利点を最大限に活用するために、1日を通して身体活動を含める必要があります。かなりの時間を運動に専念する必要がありますが、身体活動のための1日を通して短い休憩でさえ有益です。 CDCは、学生が動き回ることができるように、5〜20分のどこでも移動することを推奨しています。それは彼らに別の学習ラウンドのために彼らの神経伝達物質のリラックス、ストレス、プライミングの機会を与えます。