シンスプリントテーピングテクニック

シンスプリントは、脛骨に沿って痛みが走る痛みを伴う状態で、shinとも呼ばれます。痛みは、筋肉の下で脚の後ろの側面、前、または深さにあります。シンスプリントは、テニスやバスケットボールなどの硬い表面での長距離ランニング、ジャンプ、スポーツなど、耳障りな過剰使用に起因する一般的な慢性怪我です。テーピングは、シンスプリントの軽微な症例の痛みを軽減する可能性があります。

1. 横痛テーピング

   • この方法は、すねの側面の痛みのためです。足首の前から始めます。テープを足首の内側と後ろの周りに包みます。テープは、45度の角度で脚を中牛まで上昇させる必要があります。テープを切り、前のラップとわずかにオーバーラップするたびに4回繰り返します。

   前後の痛みのテーピング

   • この方法は、すねの前の痛みのためです。この方法は、ラップが反対方向に進むことを除いて、セクション1の横痛テーピングと同じです。したがって、足首の前面を足首の後ろに周りに回り、45度の角度で足を上っています。これを4回行い、テープをわずかに重ねます。

   縦方向のアーチテーピング

   • このテーピング方法は、足のアーチへのサポートを支援することにより、すねのストレスを軽減するのに役立ちます。つま先のすぐ下の足の上部から始めます。足の親指の近くにテープを置き、ベビートーに向かって外側に包み、足の下で続けます。開始点で終了し、テープをカットします。 4回繰り返し、足を足首に向かって進み、テープのわずかに重なります。

   コンビネーションテーピング

   • ShinスプリントがShinの複数のセクションに影響を与えることは一般的です。この場合、外側の痛みのテーピングと前部の痛みのテーピングを組み合わせることができます。組み合わせ方法は内側と外側に交互になり、合計4つのラップがあります。この方法では、縦断的なアーチテーピングを追加して、脚をさらにサポートし、痛みと腫れを軽減する場合があります。