シンスプリントのテーピングテクニック

シンスプリントは、脛骨（すね）に沿って痛みが走る一般的な慢性障害です。長距離ランニングやジャンプ、硬いコートでのテニスやバスケットボールなど、過度の衝撃が原因となります。軽度のシンスプリントでは、適切なテーピングが痛みの軽減に役立ちます。

側面の痛みテーピング

• 側面の痛み向けのテーピングです。足首の前側からテープを貼り始め、内側に回して後ろ側へ回します。テープは45度の角度ですねの中段まで上昇させます。テープを切り、同様の巻き方を4回、前回と少し重なるように重ねます。

前面の痛みテーピング

• すねの前側に痛みがある場合のテーピングです。側面テーピングと同様の手順ですが、テープの巻き方向を逆にします。足首の前側からスタートし、後ろ側を回って外側へ向かい、45度の角度で上昇させます。これも4回、少し重ねながら巻きます。

縦アーチテーピング

• 足底アーチをサポートし、すねへの負担を軽減します。足の指のすぐ下、足の上部からテープを貼り始め、大趾側に置き、外側の小趾側へ向かって巻き、足底の下を通ります。開始点に戻ってテープを切ります。足首に向かうまでに4回、少し重なるように巻き上げます。

組み合わせテーピング

• シンスプリントは複数部位に及ぶことが多いです。側面テーピングと前面テーピングを交互に行い、合計4回巻きます。さらに縦アーチテーピングを加えることで、足全体のサポートが強化され、痛みや腫れの軽減が期待できます。