かかとを痛みのために包む方法

かかとの痛み---またはかかとの拍車症候群 - は通常、足底筋膜炎によって引き起こされます。これは、足を踏み入れるのに十分なほど深刻な状態であり、特に朝の最初のものです。それ以外の場合、痛みは運動中にのみ、または足に長期に立っている後にのみ現れることがあります。あなたの不快感は、傷ついた感情、鈍い痛み、深いズキズキ、または痛みの鋭い短剣として現れるかもしれません。かかとを包むことは、足底筋膜への圧力を軽減し、癒しを促進できる方法で足をサポートするのに役立ちます。

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必要なもの

• 1インチスポーツテープ
• 2インチスポーツテープ
• スプレーテープ接着
• はさみ

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手順

1. • 1

     スプレーテープを接着して、足の側面と底を覆います。 1インチのスポーツテープを撮影し、5番目の（ピンキー）つま先のジョイントの側面に垂直に取り付けてテーピングを開始します。かかとの周りにテープを親指の関節に向けて持ってきてください。

   • 2

     アーチをより高い位置に強制するために、テープを取り付けるときに足の親指を押し下げます。大きな親指ジョイントに取り付け、ハサミで余分なテープロールを取り外します。

   • 3

     1インチのテープで手順1と2を2回繰り返し、1回のラップの後に毎回切断します。大きなアーチを維持するために、足の親指が押し下げられていることを確認してください---これはかかとへの圧力を和らげるのに役立ちます。

   • 4

     2インチのテープの一部を使用して、かかとのすぐ上の足の外側のアーチに配置し、他のテープと一緒に出発点として並んでいます。テープを足の下と内側のアーチに持って行きます。内側のアーチで包んでいる間、つま先を押し続けてください。余分なテープを切り取ります。

   • 5

     2インチのスポーツテープの2番目のピースを同じ方法で包みます。最初の2インチのピースよりわずかに上に、最初の1/2インチ上にあるため、重複しています。テープが親指の関節の底の上部の上部に届くまで、これをもう一度2回繰り返します。これは足のトップボールのすぐ下にあります。

   • 6

     ステップ1のように、ピンキーのつま先から大きな親指に戻って1インチのロックストラップを塗ります。過剰を切り取ります。

   • 7

     アーチ中部の内側にある1インチのテープラインから始まり、1インチのテープラインに到達するまで、足の上部に外側に置きます。余分なテープを切り取り、すべてのテープの領域を安全に所定の位置に押し込みます。