つま先腱の痛み

足は、体の体重を負担する硬直に耐えるために開発された数十の骨、筋肉、腱で構成される複雑な構造です。体内の他の腱と同様に、つま先の腱は過剰な使用とストレスの結果として炎症を起こす可能性があり、痛みや痛みにつながる可能性があります。

1. セサモイド炎

   • 腱炎は腱炎とも綴られており、腱が刺激され、反復的な使用から炎症を起こす状態です。つま先では、腱炎の一般的な形態はセサモイド炎です。腱、関節、小さな歯類の骨の炎症と刺激は、足の親指が足の骨に接続します。セサモイド炎は、時間の経過とともに強度が増加し、さらに使用する可能性のある活動後、1日か2日後に痛みと痛みの徐々に発症することを特徴としています。ゴミ科炎は、長距離ランナーなどのつま先で硬い表面を繰り返し押しのけるダンサーやアスリートでよく見られます。

   芝のつま先

   • 芝のつま先は、アスリートの間でかなり一般的な負傷であり、通常、親指がすねに向かって遠くに曲がっているときに発生します。これにより、足の親指の関節の靭帯と腱が緊張したり引き裂かれたりし、突然の急性の痛みを引き起こす可能性があります。芝のつま先が発生した後、罹患したつま先や足に重大な痛みなしに体重を負担することはできないでしょう。芝のつま先は、アスリートが強力に地面を強力に押しのけ、頻繁に方向を変える必要があるスポーツで最も一般的である傾向があります。これは、サッカー、特に人工芝で頻繁に発生する傾向があります。

   ホームトリートメント

   • つま先と足の痛みを伴う腱を治療することは、体の他の部分の腱炎の治療に似ています。痛みと痛みが始まった後に行うべき最も重要なことは、痛みが完全に消散するまで罹患した腱を休ませることです。腱刺激の重症度に応じて、負傷した腱から体重を抑えるために松葉杖を使用する必要があるかもしれません。痛みが続く間に数時間ごとに15分間氷を塗ることで、炎症や速度回復を減らすことができます。炎症を軽減する薬を服用することも、刺激を減らすのに役立つ可能性があります。

   靴

   • 履物は、足の健康を判断する上で最も重要な要素の1つです。足に適切にフィットしない靴を履いたり、適切なサポートを提供したり、摩耗したりすると、腱炎につながる可能性があります。一部の人々にとって、別の靴に切り替えると、懐胞炎やその他の繰り返し使用する痛みの問題を改善する可能性があります。足の種類と参加する予定のアクティビティに基づいて靴を適切に選択することが重要です。身長を抱いている靴屋のように、足病医や知識のあるスタッフからアドバイスを得ることが賢明です。

   回復時間

   • 腱痛の回復時間は、刺激の重症度と、完全に回復する前に腱に負担をかけるかどうかによって大きく異なります。時々痛みは数日間の休息で消えるかもしれませんが、時には腱炎は数週間、数ヶ月、または長く続く慢性的な問題になり、頻繁に繰り返されます。活動を再開する前に痛みを伴う腱を適切に休ませることができないと、より多くの痛みと回復時間の増加につながる可能性があります。痛みなく普通に歩くことができるまで、運動活動を試みないでください。再開するときは、古い活動レベルを再開する代わりにゆっくりと蓄積します。