肩関節痛を治す方法

肩の関節の痛みがあるとき、私たちはそれに大きく依存しているので、ほとんど何でもするのは難しいです。もちろん、使用できないまで使用する頻度については考えていません。特に私たちが繰り返し使いすぎてそれを無視した場合、痛みは突然やってきたり、徐々に悪化したりする可能性があります。

手順

1. • 1 <図>

     時には肩の関節の痛みはひどくひどく、腕を持ち上げることができません。私は回転子の袖口を何度か引き裂いたので、それがどれほどひどく得られるかについて非常に精通しています。肩関節の痛みには多くの理由があります3つの最も一般的なのは腱炎、滑液包炎、回旋腱板の涙です。

     野球のピッチャー、ウェイトトレーナー、スイマーは、トレーニング中にジョイントを使いすぎるため、肩の痛みの主要な候補者です。肩の痛みを持っているほとんどのアスリートは、彼らがそれを感じるとすぐに何をすべきかを知っています。彼らが最初にすることは、氷のために行って、できるだけ早くそれを行くことです。

   • 2 <図>

     すぐに塗布された氷は、非常に深刻な怪我でない限り、数週間または数ヶ月のリハビリの時間を節約できます。氷は最初の24時間に塗布され、腫れや痛みを減らします。その後、熱は氷と交互に適用されます。熱は筋肉/腱を弛緩させ、可動域を取り戻すのに役立ちます。

     最初の日か2日は鎮痛剤が必要になる場合があります。氷と熱を塗ると、凍った肩を避けるために、可能な場合は肩の関節を動かして伸ばす必要があります。これは非常にゆっくりと行われ、痛みを感じた場合、速い動きはありません。不快感を感じても大丈夫ですが、耐えられない痛みではありません。

   • 3 <図>

     肩の関節の痛みを経験したことがなく、痛みが深刻だと感じた場合は、医師の診察を求めてください。一方、深刻でない場合は自宅でリハビリしても大丈夫です。私は毎回自宅でリハビリをしています。

     明らかに、あなたはコンピューターを持っているので、オンラインで肩のストレッチと運動を調べて、それらを適切に行う方法を見ることができます。モビリティを維持し、動きの範囲を取り戻すことが重要です。したがって、氷、熱、伸び、そして最終的には、バンドまたは軽いウェイトを使用した抵抗運動を行う必要があります。

   • 4 <図>

     回旋腱板が涙か緊張かに応じて治癒するのに最大6か月かかることがあります。だから、それを赤ちゃんにする準備をしてください、しかし、あなたはまだ注意する必要があるあなたがまだ運動することができます。詳細については、以下のリソースを参照してください。

     鍼治療のような代替治癒方法もうまく機能します。実際、鍼治療は私の腱炎と滑液包炎を完全に治癒しました。マッサージは、穏やかに行われている限り、肩の痛みを取り除くこともできます。

     当然、最善の行動方針は予防です。肩の関節を使いすぎたり乱用したりすると、問題が発生し、最終的に痛みが生じます。