倒れたアーチを癒す方法

倒れたアーチは、片足または両足が通常のアーチを失うと発生します。健康なアーチは、足と地面の内側の間のギャップです。 足に低いまたは欠落しているアーチがある場合、それは倒れたアーチまたは扁平足と呼ばれます。アーチ領域には痛みがあり、場合によっては腰、膝、ふくらはぎの痛みがあります。重度の場合、患者は足、足首の可動性を失い、痛みなしにつま先で上昇することができません。倒れたアーチの最も一般的な原因は、不適切にフィットする靴、破裂した足腱、足首近くの腱の弱体化と肥満です。

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必要なもの

• 矯正

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手順

1. • 1

     高品質の履物を着ることは、倒れたアーチを治療し、予防する最も効果的な方法の1つです。新しい靴を購入するたびに足を測定するようにしてください。倒れたアーチを使用すると、足がより広く、より長くなる可能性があり、靴のサイズが変わります。各足を完全にサポートし、非常によくフィットする靴のみを購入します。 かかとを着用している間、かかとが滑り落ちないようにするために、追加の強化を備えたモデルを見つけます。靴は、足のボールの横にある足がどこにでも曲がる必要があります。女性はハイヒールを避けるべきです。

   • 2

     プロロセラピーは、倒れたアーチの効果的な治療法です。このプロセスでは、デキストロース溶液を足靭帯に注入して、意図的に炎症を引き起こすことが含まれます。これにより、体の治癒メカニズムが刺激され、アーチを再構築し、不快感を排除する新しい靭帯と腱組織が作成されます。

   • 3

     装具は靴の中に装着されたインソールで、高いアーチサポートを提供し、足と足首を再整理し、通常の足の機能を回復するのに役立ちます。薬局やインターネットで利用できる多くの異なる品種があります。

   • 4

     簡単なエクササイズで足を強化します。つま先が広がります。つま先をできるだけ広く扇動し、10セクションを保持します。つま先でポイントしてから、それらを曲げることと交互にします。各足で毎日10回のエクササイズを繰り返します。

   • 5

     手術は新しいアーチを再構築することができますが、最後の手段としてのみ考慮する必要があります。足手術は高価で、数週間足から押し出されます。