アキレス腱なしで歩く方法

アキレス腱の破裂により、手術は腱の健康と強度を回復します。 Mercy Hospitalによると、手術後10日から6週間、負傷した足の上を歩くことはできません。この期間中、医師は負傷した足をキャストに包み込み、患者は松葉杖を使用して歩きます。しかし、この休息の後、患者は取り外し可能なブレースまたはブーツで負傷した足の上を再び歩き始めることができます。この間、治療運動はアキレス腱の総強度を回復するのに役立ちます。

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必要なもの

• cast
• crutches
• 取り外し可能なブレースまたはブート
• 理学療法演習

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手順

1. • 1

     4週間の休息の後、キャストをアキレスブレースまたはブーツに交換してください。これにより、かかとを上げて、アキレス腱を使用せずに足を完全に体重で歩くことができます。腱の仕事は、歩くときにかかとを持ち上げることを可能にすることです。かかとをブーツで永久に高めることで、腱は仕事をする必要はありません。 （手術中に医師がアキレス腱を外した場合、このブーツは再び歩くための最高のチャンスです。）

   • 2

     歩いていない間に負傷した足を強化するために、エリック・バークソン、メリーランド州、マサチューセッツ州のクインシーの整形外科手術は、脚を所定の位置に保ちながら、ブレースを取り外し、上下の動きでつま先を動かすことをお勧めします。痛みを感じ始めたら運動を止めてください。痛みを感じない場合は、1日3回、20回、動きをしてください。

   • 3

     バークソンは、ブレースを取り外した後、足を円の動きで動かす。円を円の動きで動かすと、足首が回転して強化されます。痛みがない場合は、1日3回、各方向に10円を実行します。

   • 4

     ブレースをつけた状態で、仰向けに横になり、上半身を肘に支えます。負傷していない足を曲げて、怪我をした足の足をまっすぐに保ちます。まっすぐな足で、つま先を外側に回し、ゆっくりとゆっくりと持ち上げ、まっすぐに保ちます。痛みがない場合は、1日に2回20回繰り返します。

   • 5

     ブレースの有無にかかわらず、エクササイズのバランスをとってみてください。 SteadyHealth.comは、アキレス腱を休ませた長期にわたって、調整とバランスをとるスキルが苦しむ可能性があると述べています。したがって、一度に20秒間片足でバランスをとってみてください。また、steadyhealth.comによると、将来の腱損傷を防ぐ、これは残された足首を再強化します。

   • 6

     ブレースで4週間後、バークソンはブレースの高さをさらに4週間下げることを推奨します。これにより、腱がストレスや使いすぎずに再活性化することができます。上記の演習を続行します。