腱の断裂を修復する方法
必要なもの
- 氷
- 圧迫用包帯
- 抗炎症薬（例：アスピリン、イブプロフェン）
手順
- 安静にする
腱に負担がかかる運動や激しい活動は避け、完全に休ませます。安静は筋力と可動域の回復に不可欠です。
- 氷で冷やす
受傷初日は1時間ごとに15分間氷を当て、以降は2〜3時間ごとに15分間冷やします。腫れと痛みを軽減します。
- 抗炎症薬を服用する
市販の抗炎症薬（アスピリンやイブプロフェン等）を6時間ごとに服用し、痛みと腫れを抑えます。
- 圧迫包帯で固定する
伸縮性の圧迫包帯で腱を軽く包み、動きを制限します。血流が阻害されないように締めすぎに注意してください。
- リハビリテーションを開始する
理学療法士の指導のもと、筋力と可動域を回復させるエクササイズを行います。回復は時間がかかりますので、根気強く継続してください。