股関節と膝関節を強化するエクササイズ

股関節と膝関節は、日常の動作やさまざまな運動に欠かせない部位です。これらが弱っていると、ケガのリスクが高まります。股関節と膝関節を対象としたエクササイズは、ケガ予防にとても重要です。

弱さの原因

股関節や膝関節の弱さは、トレーニングでこれらの関節を無視したり、坐骨神経痛や手術後の瘢痕など、さまざまな要因で起こります。坐骨神経の損傷は、臀部から脚全体にかけて不快感、筋力低下、痛みを引き起こすことがあります。また、関節手術後は長いリハビリ期間により筋肉が衰えやすくなります。