肘のストラップ技術

Physio Advisorによると、「スポーツや活動中の痛みを減らす」肘の縛り付けと「特定の肘の怪我（MCLの涙など）の癒し」の補助。特定の骨折を持つアスリートとスポーツテープや循環式の問題にアレルギーがあるアスリートは、ストラップを避ける必要があります。自宅で試みる前に、常に医師や理学療法士とストラップについて話し合う。

1. 使用された材料

   • 通常、肘のストラップまたはテーピングは、38mmの接着剤で硬いスポーツテープを呼び出します。スポーツテープを塗る前に、下に低刺激テープを塗ってください。

   アンカー

   • アンカーは、「固定点」または追加の手法を可能にするベースとして使用されます。肘をわずかに曲げた状態で、テープを前腕に巻き付け、肘のわずかに下に巻き付けます。肘のすぐ上に上腕にテープの層を包みます。

   交差

   • 横方向、直線、内側の3つの主要なタイプの肘ストラップ交差があります。横方向の交差は、腕の上部のアンカーから始まり、肘の内側に3つのテープを塗り、十字を形成する必要があります。通常、適切なサポートには1つまたは2つの横方向の交差だけが必要です。直線でテープでテープでテープでテープを並べて、下のアンカーからトップアンカーに走ります。このテクニックで肘の内側と外側を覆います。内側の交差は、外側の交差と同じように機能します。肘の内側をテーピングする代わりに、肘の外側に十字架を作ります。

   コマーシャルストラップ

   • 自分の肘にテープを塗布する時間と悪化を節約したい場合は、商業的な肘ストラップを購入してください。これらのストラップは8ドルから30ドルで販売されています。コマーシャルストラップは肘または前腕を包み、ベルクロストラップで所定の位置にとどまります。