膀胱制御を拡張する方法

膀胱制御は、膀胱から尿の流れを止めるものです。 膀胱または失禁を制御できないことは、医学的な問題だけでなく、社会的な問題です。 感染から神経損傷、妊娠、ストレスに至るまで、多くの原因があります。 膀胱をより多く制御するために、いくつかあります。

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必要なもの

• 紙と鉛筆
• 博士
• バスルーム
• 石鹸と温水

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手順

1. アプローチ

   • 1

     しばしば出産に備えて妊娠中の女性に処方されるケーゲルの運動は、骨盤底の筋肉を強化します。 この運動には、尿を保持するために使用する筋肉を引き締めることが含まれます。 あなたが排尿の衝動に抵抗しているかのようにしっかりと絞る。 10秒間保持し、段階的にゆっくりとリリースします。 この演習を毎日10〜20回繰り返します。

   • 2

     体液の摂取量と出力を追跡します。 パターンを見つけると、問題を検出し、解決策を提案するのに役立ちます。 飲む液体の種類と量、排尿の衝動、実際に排尿する時間、尿の量を追跡します。 このパターンは、1日の特定の部分でより頻繁に排尿する必要があることを示している場合があります。これは、時限声として知られています。 旅行の間の時間を少しずつ延長します。

   • 3

     漏れの本当の問題を経験している場合、または夜中に排尿するために一貫して2回以上起きている場合は、医師に相談してください。 より深刻な場合、彼らは電気刺激または手術を処方するかもしれません。 どちらの場合も、電気装置が膀胱を制御する神経にパルスを送信するため、それは神経状態の結果です。