足と足の筋肉のけいれんを緩和する方法

足と足を動かすと、筋肉が自然に収縮してリラックスします。私たちの筋肉が休んでいるとき、彼らは思わず収縮したり、けいれんします。痙攣がそれだけで弛緩しない場合、それは筋肉のけいれんと呼ばれます。筋肉のけいれんは数秒から15分までどこにでも続くことがありますが、筋肉がリラックスした後でも、けいれんは再発する可能性があります。幸いなことに、足と足の筋肉のけいれんを緩和するためにできることがたくさんあります。

<ヘッダー>

必要なもの

• 加熱パッド
• epsom Salt
• gatorade

もっと見せてください

手順

1. • 1

     立って歩き回って筋肉を自然に伸ばします。立ち上がって足を伸ばして、ゆっくりと歩くことから始めるのが最善です。また、近くの椅子や人に強度が増加した場合にサポートすることもできます。

   • 2

     壁から2フィート離れて、前腕を置くことで壁に寄りかかります。膝と背中をまっすぐに保つ必要があり、かかとは床に接触したままにする必要があります。このストレッチは、子牛の筋肉のけいれんに特に役立ちます。

   • 3

     足を頭に向けて伸ばして、足を頭に引き上げて、ベッドの上で平らに横になっている状態で、足をできるだけまっすぐに保ちます。つま先の単純なポイントと放出は、足の筋肉のけいれんを緩和するのに役立ちます。

   • 4

     穏やかな円の動きで筋肉のけいれんをマッサージします。これは、筋肉のけいれんが消えた後に再発するのを防ぐのに役立つことがよくあります。

   • 5

     筋肉のけいれんに暖かい圧縮を塗ります。温かい浸漬または加熱パッドを使用できます。多くの人が、脚と足の筋肉のけいれんを緩和するために、エプソムの塩で暖かいお風呂に浸る。

   • 6

     自分自身を再和します。筋肉のけいれんは、しばしば脱水によって引き起こされるか悪化します。筋肉のけいれんを取り除きたいときは、ゲータレードなどの電解質交換用飲料を飲んで失われた液体を交換してみてください。