慢性捻挫の足首の治療法は？

慢性足首捻挫は長期間続く、または繰り返す足首の怪我です。過度の使用や足首の不安定さが主な原因とされ、治療には休養、固定、インソール、薬物、冷却・温熱、運動が含まれます。

重要性

• 適切な休養がないと慢性足首痛は回復しにくく、症状が悪化する恐れがあります。足首の不安定さや筋力低下が原因の場合は、サポート力の高いブレースが有効です。

治療法の種類

• 足首の不安定さや過度の内反（過度の足底回内）がある場合は、適切なシューズ選びやインソールの使用が痛み軽減に役立ちます。イブプロフェンなどの抗炎症薬は、炎症と痛みを抑えるのに有効です。

その他の治療法

• 患部に対して15〜20分間氷嚢を直接当てて腫れを抑えます。腫れが落ち着いたら、温熱療法で血流を促進し、酸素や栄養素を供給して治癒を助けます。

運動の効果

• 過度の内反は足首周囲の筋力低下が原因となります。ストレッチや筋力強化エクササイズでバランスを整え、足首の安定性を向上させましょう。

回復期間

• 慢性足首痛の回復に決まった期間はありません。適切な対策を継続すれば、時間とともに徐々に改善します。