慢性捻rainした足首の治療法は何ですか？

慢性足首の捻rainは、長期的に続くか、頻繁に繰り返されるものです。 慢性足首の捻rainは、足の過剰使用または足首の不安定性から引き起こされる可能性があり、足首が過度に外側に曲がります。 治療には通常、休息、固定化、靴の挿入物、薬、氷、熱、運動が含まれます。

1. 重要性

   • 適切な休息がなければ、人は慢性足首の痛みを癒すことができず、痛みが悪化する可能性があります。痛みが足首の不安定性または筋肉の脱力によって引き起こされる場合、より良いサポートのためにブレースが必要になる場合があります。

   治療の種類

   • 足首の不安定性、または足の過剰覚した人は、慢性足首の痛みを和らげるために新しい靴を購入したり、靴の挿入物を追加する必要がある場合があります。 イブプロフェンのような抗炎症薬は、調整が行われると炎症や痛みを軽減するのに役立ちます。

   他のタイプの治療

   • アイスパックは、15〜20分間痛みの原因に直接塗布する必要があります。 最初の腫れが沈静化すると、熱は血流を増加させる可能性があり、これは治癒に不可欠な酸素と栄養素を運びます。

   運動の影響

   • 過剰ンドローネは、足首の筋力低下によって引き起こされる可能性があります。 強度のバランスをとり、足首の安定性を向上させるために、特定のストレッチングと強度構築のエクササイズを行うことができます。

   時間枠

   • 慢性足首の痛みを克服するための定着時間枠はありません。 特定の是正措置を講じると、足首は時間とともに治癒する可能性があります。