かかとの拍車を治療する方法

かかとの拍車がかかとにカルシウム沈着が形成されると発生します。原因は通常、かかとの靭帯の過度の伸びが原因で、通常は過剰な操縦によるものです。過剰宣伝の原因を知ることは、治療を容易にします。

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必要なもの

• フラットシューズ
• ヒールクッション
• アイスパック
• アイスパック

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手順

1. • 1

     太りすぎの場合は体重を減らします。過剰なポンドは、足、特にかかとに余分な圧力をかけます。拍車に関連する慢性のかかとの痛みの場合、体重減少はしばしばかかとの痛みや腫れを軽減するのに役立ちます。

   • 2

     ハイヒールを捨てるか、少なくとも、かかとを控えめに着用してください。かかとの拍車は、女性の履物のシステムのために、男性よりも女性の方がはるかに一般的です。ハイヒールはヒール靭帯の過度の伸びを引き起こし、アーチとヒールにストレスと外傷を増加させます。

   • 3

     かかとを安定させるのに役立つモーションコントロールの良い靴を履きます。

   • 4

     運動する前にストレッチします。ゆっくりと簡単な膝の曲がり、つま先のカール、輪になって足首を回転させることで、足と足の靭帯をそっと温めます。

   • 5

     靴のかかとにクッションを加えます。整形外科スタイルの靴が販売されている場所で利用可能なかかとのゆりかごまたはカップを追加することを検討してください。

   • 6

     かかとのクッションで靴のかかとを上げます。

   • 7

     かかとが痛みを伴い、腫れている場合は、かかとにアイスパックを塗ります。

   • 8

     ヒールの拍車手術の必要性を避けるために、超音波、理学療法、および「ストラップ」について医師に尋ねてください。

   • 9

     かかとの近くで投与されたステロイドの注射については、医師に診察してください。ステロイドは、痛み、炎症、腫れを軽減する可能性があります。