関節の筋肉と痛みの緩和
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休憩、氷と熱
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関節の筋肉痛のある人なら誰でも、身体活動から一定の期間を必要とします。 これにより、炎症や痛みのさらなる悪化が防止されます。最初の48時間の間に、1日を通して20分間の間隔（3〜4時間ごと）で患部に氷を塗ります。 氷は血管収縮（血管の狭窄）を引き起こし、筋肉の関節または損傷に血液とリンパの流れを制限することにより炎症を軽減します。 氷は関節に対して直接圧縮する必要があります。 最初の炎症が沈んだら、熱を使用して罹患した関節への血流を促進することができます。
薬とサプリメント
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イブプロフェン（Advil、モトリン）やナプロキセン（Aleve）などの抗炎症薬は、筋肉関節の炎症や痛みを軽減するのに役立ちます。 これらの薬物は、筋肉関節痛に対する体の自然な炎症反応であるCOX-2酵素とプロスタグランジンの効果を最小限に抑えることにより、炎症と痛みを軽減するCOX-2阻害剤です。 筋肉関節痛のより深刻な症例では、医師は経口ステロイドまたはコルチゾンショットを処方する場合があります。
グルコサミンやコンドロイチンなどのサプリメントは、筋肉の関節の痛みや炎症を助けることが知られています。 グルコサミンは、関節に追加の軟骨を構築するのに役立つアミノグルテンです。 複雑な炭水化物であるコンドロイチンは、関節に潤滑され、骨摩擦を引き起こす腱炎を緩和するのに役立つ筋肉の関節に滑液を補充できます。
マッサージ
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Mayoclinic.orgのスタッフ（下記のRef.1を参照）によると、マッサージは痛みを軽減し、循環を改善し、エンドルフィンを放出し（自然痛治療者）、関節領域の筋肉腱の瘢痕組織を最小限に抑えることができます。 また、マッサージは血流を増加させ、関節筋肉の痛みを癒すために必要な酸素と栄養素の供給を増加させます。
演習
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運動はまた、関節の筋肉への血液供給を増加させ、炎症や痛みを和らげるのに役立ちます。 腰の椎骨に痛みがある場合は、横になって腰を床に押し付けてその領域に強度を築くことができます。 また、片方または両方の膝を胸に引っ張ることもでき、運動の複数の繰り返し中に位置を保持することもできます。 指と手首をさまざまな方向に移動したり、円形の動きをしたりするだけで、関節の筋肉痛を軽減するのに役立ちます。 肩をゆっくりとあなたの前にぶら下げ、円形の動きをすることは、肩関節の筋肉の痛みを軽減するのに役立ちます。 そして、あなたの後ろに膝を曲げると、その領域の関節の筋肉痛を軽減できます。 また、さまざまな関節の筋肉や腱に対して抵抗運動（つまり、軽いダンベルを持ち上げる）を行うこともできます。 （これらの演習の詳細については、以下の参照2と3を参照してください）
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