線維筋痛症に適した食品を選ぶ方法

線維筋痛症は、筋肉、関節、線維性結合組織の慢性炎症を伴う状態です。疾患自体には既知の原因がないため、抗炎症薬と抗うつ薬以外の医学の観点からはほとんどありません。食物の感受性は線維筋痛症で一般的であり、食事を策定する際に考慮する必要があります。ほとんどの患者は、他の患者を制御して排除しながら、食事に特定の食物を含めることで、症状を大いに助けることがわかります。

手順

1. • 1

     可能な限り新鮮で有機的な食品の食事に固執します。ラベルを読んで、防腐剤、添加物、亜硫酸塩、亜硝酸塩、トランス脂肪、市販の染料を避けてください。

   • 2

     生の代わりに調理済みの食品を選択して、体の解毒システムの負荷を減らします。体を刺激する可能性のある真菌、微生物、または寄生虫を破壊するために徹底的に食品を調理します。

   • 3

     かなりの量のマグネシウムのために、食事に再豆を含めてください。レンズ豆、腎臓豆、黒豆、ガルバンゾ豆、ピント豆を優れた食物繊維の供給源として使用してください。

   • 4

     乳製品を制限します。少量のバターを使用してください。高品質のヨーグルトを含めて、サワークリームの代替品として使用してください。

   • 5

     穀物を制限します。全粒小麦パスタ、トウモロコシまたは小麦トルティーヤと全粒パンを選択してください。

   • 6

     グレープフルーツ、オレンジ、タンジェリン、新鮮なパイナップルなどの限られた量の果物を追加します。調理済み野菜をたくさん食べます。緑の野菜、ナス、セロリ、グリーンビーンズ、ピーマン、夏と冬のスカッシュを含めます。

   • 7

     焼き、焼き、密猟、または炒め物赤身の肉と魚介類。牛肉、豚肉、鶏肉、七面鳥、エビとホタテ、亜硝酸塩のないベーコンを含めます。オメガ-3脂肪酸が多い魚を選択してください。

   • 8

     オリーブオイルの代わりにキャノーラオイルを選択します。

   • 9

     カフェイン、フルーツジュース、ビタミンCが多い食品、酵母や砂糖のあるものには近づかないでください。生野菜とほとんどのサラダ、タマネギ、強いスパイス、根菜、ジャガイモやニンジンのようなグリセミックインデックスのような根を制限または避けてください。