滑液包炎を避ける方法

滑液包炎とは、関節の間の滑液液または小さな液体満たされた袋が炎症を起こして腫れている状態です。滑液包炎は、腰、肩、肘で最も一般的ですが、膝、かかと、さらには大きな親指の基部にも影響を与える可能性があります。ブルサエは関節のクッションと保護に役立ちますが、過剰使用は深刻な問題を引き起こす可能性があります。いくつかのヒントは、この痛みを伴う状態を避けるのに役立ちます。

手順

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     体を強く柔軟に保ち、関節をサポートし、ブルサエの緊張を軽減するのに役立ちます。水泳、自転車、ウォーキング、さらにはヨガやピラティスの練習など、定期的な穏やかな運動をすることは、滑液包炎の症例を避けるための素晴らしい方法です。

   • 2

     作業中に腰、膝、肘などの関節を地面に置く必要がある場合は、クッションの上で休んだりパッドを着用したりして、作業するときに関節を保護します。滑液包炎は、建設労働者、特に屋根ers地とカーペット/床層と配管工でよく見られますが、事実上誰でも影響を与える可能性があります。

   • 3

     良い姿勢を実践し、可能な限り繰り返しの動きを避けるようにしてください。たとえば、食料品店やストックシェルフで一日中働いている場合は、肘や手首の滑らかな炎を避けるために、左と右手で棚にアイテムを持ち上げます。ハンマーで一日中過ごす場合は、はしごまたは便を使用して爪に関してあなたの位置を変えて、腕の位置が一日中少し変わるようにします。

   • 4

     ジョイントに休憩を与える必要があるときはいつでも休憩してください。関節を潤滑するために1日を通して水を飲むことが重要です。そのため、1〜2時間ごとに壊れると、ジョイントが休息し、水をつかむ機会が与えられます。

   • 5

     休息と氷のある滑液包炎につながる可能性がある場合、関節の鈍い痛みと痛みを踏みます。氷は、腫れを軽減し、毒素を洗い流し、治癒を促進するために、一度に最大15分間1日3〜5回使用できます。痛みを除去し、滑液包炎を始める前に停止するのに最適な方法です。