肩と肘に腱炎でドラムを演奏する方法

人体は、筋肉、関節、骨を囲む腱でいっぱいです。これらの腱を使いすぎると、腫れ上がって腱炎として知られる状態につながります。腱炎に苦しむ人は、腕や脚を動かすだけで痛みを経験します。あなたがこれに苦しんでいるドラマーなら、あなたは最初に痛みがドラムに激しすぎると感じるかもしれません。一定のレベルの休息は必須ですが、このハウツーの記事は、腱炎にもかかわらずドラマースツールに戻るための最良の方法を示します。

<ヘッダー>

必要なもの

• ドラム
• ドラムスティック
• 人間工学に基づいたドラムのセットアップ
• ice
• 熱圧縮

もっと見せてください

手順

1. • 1

     痛みを感じたら遊ぶのをやめなさい。コンサートの真ん中にいない限り、痛みを乗り越えることは決して良い考えではありません。チャンスが得られるとすぐに、肩、肘、または10分間痛い他の領域を氷にします。その日の後半に、影響を受けたエリアに20分間熱圧力をかけます。熱が状況を悪化させる場合は、寒さに固執します。

   • 2

     可能であれば、ドラムを完全に演奏することから休んでください。それは不可能に思えるかもしれませんが、数日間の休息はあなたの体をリフレッシュするのに役立ちます。休んでいる間、氷と熱を続けます。 1日か2日後、肘と肩を伸ばし始めます。痛みを感じてから停止する瞬間まで伸びてください。これは、肩と肘の強さを蓄積し、将来の怪我のリスクを減らすのに役立ちます。

   • 3

     ドラムを人間工学に基づいてセットアップします。あなたのテント炎は、長期使用だけでなく、不十分なセットアップからも生じた可能性があります。あなたの体からのさまざまなスツールの高さとドラム距離を試してください。ドラムを軽く再生し、1つの位置がより多くの役割を果たしているか、痛いかを確認します。しかし、注意してください。肩と肘に合わせて機能するが、背中を捨てるセットアップは必要ありません。パットマクラフリンのオンラインドラムセット人間工学の本をご覧ください。セットをセットアップしてドラムスティックを保持するときに考慮すべきすべての詳細をご覧ください。

   • 4

     中程度にドラムを再生し始めます。ドラムセットのさまざまなドラムに当たったら、特定のドラムに当たったときに肩や腕に痛みを感じるかどうかに注意してください。グリップの変化を試して、最も快適なドラミングエクスペリエンスを生み出します。痛みが悪化した場合は、遊ぶのをやめて医者に会いましょう。ただし、改善に気づいた場合は、徐々に完全なドラムレベルまで蓄積してください。氷を氷に留めて腫れ続けるために熱療法を使用してください。