負傷したロータリーカフを癒す方法

ロータリー、または回転子のカフは、動き中の肩を支えるのに役立つグループの筋肉と腱です。肩に外傷があった場合、または肩の繰り返しの使用が多すぎると、腱に小さな涙が発生し、痛みを引き起こし、日常の活動を妨げる可能性があります。負傷した回転式のカフの治癒には、数週間のケア、治療、理学療法、およびおそらく手術が必要です。

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必要なもの

• アイスパック
• アームスリング
• 抗炎症薬
• 加熱パッド
• ライトハンドウェイト

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手順

1. • 1

     怪我の最初の兆候が気づいたら、肩の治療を開始します。怪我を癒すためにアクションを早めるほど、より多くの成功を収めます。重い物体の持ち上げや頭上に到達するなど、痛みを引き起こしているすべての活動を停止します。肩を休ませて支えるためにスリングを着用してください。

   • 2

     最初の48時間肩をアイスパックで1日3回、毎回15〜20分間肩にします。これは腫れに役立ちます。痛みのために市販の抗炎症薬を服用してください。 48時間後、加熱パッドを使用して、セッションあたり15〜20分間の熱で氷の処理を交互にします。これにより、この地域に血が描かれ、癒しを促進するのに役立ちます。

   • 3

     痛みがなくなったら、肩のためにストレッチを始めます。これにより、ジョイントが硬くならないようになります。ストレッチが痛みを引き起こさない場合は、肩の筋肉を強化するために肩の運動を始めてください。ストレッチと運動は癒しに不可欠であり、日常的な日常的なものでなければなりません。肩が強くなるにつれて軽い手の重みを追加し、腫れを防ぐためにアイシングをフォローアップします。

   • 4

     2週間後も痛みがある場合は、整形外科医と相談する予定を立ててください。コルチゾン注射をすることをお勧めします。これにより、一時的に痛みが軽減され、強化運動を続けることができます。

   • 5

     2か月後に改善がない場合は、医師に相談してください。ほとんどの回転カフの怪我は、深刻ではないにしても、これらのステップと治療と理学療法のルーチンへの献身で治癒します。十分に重度の場合は、手術を受ける必要がある場合があります。