テニス肘の理学療法技術

テニスの肘は、肘を使用しすぎて、外側上顆にストレスや負担をかける方法であまりにも多くの怪我です。このひずみは、腱の周りの鞘を摩耗させ、顕微鏡的または広範囲に及ぶ病変や涙を引き起こします。理学療法は、肘の治癒を支援し、将来の怪我を防ぐために不可欠です。

1. 膨潤削減

   • テニスの肘がある場合、氷はあなたの新しい親友になります。状態が最悪の場合、2時間ごとに20分間肘を氷に入れる必要があります。あなたの状態が改善するにつれて、すべての理学療法セッションの終わりを含む主要な活動の後、あなたの肘を氷で氷に入れるべきです。アイスマッサージは、理学療法にも利用される場合があります。アイスマッサージは、大きなアイスキューブを使用して5〜7分間エリアをマッサージします。これにより、痛みと腫れが軽減されます。テニスの肘が重度の場合は、肘にコルチゾンショットが必要になる場合があります。これは効果的な抗炎症方法であり、痛みを軽減しますが、腱を弱める可能性があるため、コルチゾンのショットがあまり多くないはずです。

   演習

   • 健康なジョイントを持っていることの一部は、それが強くて柔軟であることを確認することです。怪我を防ぐために両方が必要です。強度はストレスに対するサポートを提供し、引っ張って引っ張ることに対する柔軟性の回復力を提供します。エクササイズは徐々に行われ、ストレッチまたは重量を増やす必要があります。朝と夕方、そして活動の前後にそれらを行います。目の前に腕を握り、指を空に引き上げて抱きしめます。次に、つま先に向かって引き下げます。腕を頭の後ろに置き、肘で曲げます。タオルを手に持ってつかみ、but部の後ろからもう一方の手で優しく引っ張ります。また、これがこれ以上痛みを引き起こさない限り、手首のカールを実行したいと考えています。ボールまたは抵抗グリッパーを絞ることは、前腕の強さを構築する良い方法でもあります。

   他の理学療法成分

   • 深刻なテニス肘の状態がある場合、理学療法士は他の方法を使用して痛みを軽減し、肘を癒すことができます。コルチゾンクリームは、皮膚がクリームをより効果的に吸収するのを助けるために、電流を脈打つように電流をパルスした状態で肘にこすりつけることができます。これはコルチゾンショットの代替品であり、より頻繁に行うことができます。超音波と熱は、肘が治癒するのにも役立ちます。彼らはまた、あなたの肘を強調するスポーツの専門家や活動の専門家と相談することを推奨するかもしれません。テクニックの変更は、問題を大幅に軽減し、将来のフレアアップを防ぐ可能性があります。