トランクカールで鍛えられる主な筋肉とは？

トランクカールは、主に腹直筋を鍛えるエクササイズです。腹直筋は腹部の前面を縦に走る長い筋肉で、シックスパックの形成に関与します。

補助的に働く筋肉

• 外腹斜筋：腹直筋の外側に位置し、体幹の回旋や側屈に関与します。
• 内腹斜筋：外腹斜筋の下にあり、同様に体幹の回旋や側屈をサポートします。
• 腹横筋：最も深層にある筋肉で、腰椎の安定化や内圧の維持に重要です。