悪い姿勢を修正する方法

適切な姿勢は、筋肉の最適な使用を提供することにより、全体的な健康を改善します。肩と背中の筋肉を強化するために必要なのは、単純なエクササイズだけである可能性があります。これは、悪い姿勢を修正するのに役立ちます。

1. 適切な姿勢

   • インドの女性は素晴らしい姿勢を持っています。これは、彼らがサリーを着用しているためです - さまざまな方法で配置できるが、最も一般的には両方の肩に着用されている、流れる流れる生地です。サリーは右肩に固定され、胸にドレープされ、左肩に投げられます。適切に着用するには、肩が常に戻って、胴体がまっすぐでなければなりません。

     アメリカ人は、今日の姿勢を習得するためのそのような広範なテクニックを持っていません。良い姿勢を持つ人々は、伝統的に馬に乗る、踊るクラスを受講したり、ヨガをしたり、楽器を演奏したりする人々です。しかし、私たちのほとんどのビデオゲーム、携帯電話のテキストメッセージ、インターネットサーフィンの人々にとって、姿勢は私たちの母親が何年も前に執行することをあきらめたものです。

   良い姿勢は何ですか？

   • 人間工学に基づいた専門家であるカイロプラクターのケリー・アンドリュースは、良い姿勢では、立っている間に足の前、背中、側面に体重を均等に分配することが含まれると言います。 座っている位置では、耳、肩、腰を1つの垂直線に合わせます。

     カイロプラクターでもあるジョン・シュブベは、姿勢は単なる化粧品ではなく、全体的な健康にとって重要であると言います。 時間が経つにつれて、姿勢が悪いと脊椎の解剖学的特性が変化し、骨、筋肉、神経、さらには血管の能力に影響を与える可能性があります。

   悪い姿勢の修正

   • 姿勢を改善するために、カイロプラクティックな訪問から武道のレッスンまで、矯正装具から運動プログラムまで、多くのソリューションが利用可能です。 あなたの問題が典型的であろうとより広範であるかどうかにかかわらず、あなたの姿勢に今対処することは、長期だけでなく即時の利益をもたらします。オンラインヘルスディレクトリであるRomow.comは、3つの簡単な手順を提案しています。

     まず、コンピューターの上に長時間座って座っているときに腕と肩が伸びます。肩甲骨が一緒になってください。あなたの腕をあなたの後ろと頭の上に伸ばします。

     第二に、あなたがあなたの外観に気づくようにあなたの机の上に鏡を置きます。あなたが身をかがめているのを見るなら、あなたはあなたの姿勢を訂正する傾向がもっとあります。

     第三に、膝の下に枕を押し込み、眠るときに背中に平らに横たわってください。あなたの頭はあなたのマットレスから数インチ以上であってはなりません。枕でそれを大きすぎると、頭蓋骨のベースが前方に突出する可能性があります。

   コンピューターで作業しています

   • 手首をまっすぐに保つ人間工学に基づいたキーボードとマウスパッドが、手首をまっすぐに保つ、手首、腕、肘、背中、または首の痛みを扱うと、コンピューターで作業するときにすべての違いをもたらすことができます。背が高い場合は、首にひずみを防ぐためにモニターライザーを購入してください。 30分ごとに休憩を取って、少なくとも2分間、立ち、歩き、伸びてください。私たちが毎日最も長く滞在するポジションに使用している筋肉が、時間の経過とともに過度に拡張したり、炎症を起こすことができます。