姿勢を改善することで身長を獲得する方法

身長を獲得して姿勢を改善するには、コアの筋肉を強化し、まっすぐ立って練習します。また、コンピューターの前に座ったり、ワークアウトしたりして、背中をまっすぐに保ちます。良い姿勢があなたを背が高く見えるだけでなく、あなたがより薄く見えるようにし、プロジェクトの自信を持たせることもできます。 WebMDによると、良い姿勢は、関節痛の可能性を減らし、呼吸の問題を軽減することにより、全体的な健康を改善できます。ほとんどの人はやや前かがみになっているので、最初は座って背が高くなっているのが面白いと感じるかもしれません。しかし、練習を続け、すぐに良い姿勢が新しい習慣になります。

手順

1. 背中の筋肉を強化します

   • 1

     あなたの両側であなたの手をリラックスさせてあなたの仰向けに横になります。膝を曲げて、足を地面に平らに置きます。腰を床から持ち上げ、胴体をまっすぐにして、3つの呼吸の位置を保ちます。メイヨークリニックでは、この演習を10回繰り返すことをお勧めします。

   • 2

     床で伸ばしてスーパーマンのポーズに伸び、あなたの前に手を置いてお腹の上に横たわってください。片方の腕を床から持ち上げ、3回呼吸し、反対側の腕で同じことをします。次に、片足を床から持ち上げ、3回呼吸し、反対側の脚で放出して繰り返します。このポーズが不快な場合、メイヨークリニックはあなたの腰の下に小さな枕を置くことをお勧めします。

   • 3

     背中を壁に平らにして立ち、肘を曲げて、腕を壁に向けて地面に垂直にします。まるで雪の天使を作るかのように、壁を壁に10回上下に走らせます。これは壁の天使と呼ばれます。

   • 4

     足を壁の前に足を置き、背中を傾けます。椅子に座っているかのように足が曲がるまで体を下げます。もう一度まっすぐ立って、30回繰り返します。サウスカロライナ大学は、姿勢を改善するためにこのポーズをお勧めします。

   高く立つ

   • 5

     椅子を歩いたり座ったりするとき、頭の上部を空につなぐ弦を想像してみてください。強い背中の筋肉を使用して胸を持ち上げ、肩をまっすぐにし、背骨をまっすぐに保ちます。

   • 6

     机の椅子やコンピューターの前に座っているときに足を交差させ、代わりに足を地面に平らに保ちます。まっすぐ座って、自然になるまで良い姿勢を保つように強制します。机の上に座る方法を変えると、全体的な姿勢が改善される可能性があります。

   • 7

     ジムにまっすぐな背骨を保管してください。エクササイズマシンを使用している間に読みたい場合は、雑誌に目を向けておきます。