痛みのかかとの拍車から救済を得るにはどうすればよいですか？

かかとの拍車は、足の後ろに骨の突出です。かかとの拍車自体は通常痛みを引き起こしませんが、足の底に沿って走る組織である足底筋膜の炎症を引き起こす可能性があります。この状態は非常に痛みを伴い、歩くのが困難になる可能性があります。痛みは朝に特に悪い場合があります。

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必要なもの

• 矯正挿入
• ナイトスプリット
• アイスパック
• ヒートパック

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手順

1. • 1

     装具の挿入物の購入について医師に相談してください。装具とは、足底筋膜への圧力を和らげ、痛みを和らげる靴に滑り込んだデバイスです。また、あなたが眠っている間に足底筋膜を伸ばし、朝の痛みを防ぐ夜の副産物について医師に尋ねてください。

   • 2

     特に激しい活動の期間の後、罹患した足を休ませてください。

   • 3

     痛みを助けるために摂取できる適切な市販薬について医師に相談してください。イブプロフェンは、この状態で医師が推奨する一般的な薬ですが、医師に尋ねずに何も服用しないでください。

   • 4

     午前中に20分間、またはアイスパックが寒くならなくなるまでアイスパックを足に塗ります。寝る前の夜、同じ時間の間ヒートパックを塗布します。

   • 5

     足のマッサージ療法については、スポーツマッサージ師に相談してください。スポーツマッサージセラピストは、怪我や癒しの痛みに対処する訓練を受けます。