かかとの棘（かかと骨棘）による痛みを和らげる方法

かかとの棘（かかと骨棘）とは、足の後部にできる骨の突起です。棘自体が痛みを引き起こすことは少ないものの、足底腱膜（足底の組織）の炎症を引き起こすことがあります。この炎症は非常に痛みを伴い、歩行が困難になることがあります。特に朝起きたときの痛みが強くなることが多いです。

必要なもの

足底腱膜への圧力を軽減し、痛みを和らげるために、オーソティックインサートの購入について医師に相談してください。また、睡眠中に足底腱膜を伸ばすナイトスプリントについても医師に問い合わせましょう。
激しい運動や長時間の活動の後は、患部の足をしっかりと休ませましょう。
痛み緩和のために適切な市販薬について医師に相談してください。一般的にはイブプロフェンが推奨されますが、自己判断で服用しないようにしましょう。
朝は氷パックを足に20分程度当て、冷たさがなくなるまで続けます。就寝前には同じ時間、温熱パックを使用して血行を促進しましょう。
足のマッサージに詳しいスポーツマッサージセラピストに相談し、適切な施術を受けてください。