子供の身長を上げる方法

一部の子供は医学的問題により成長が遅れていますが、ほとんどの子供は、大人になるまでに遺伝的に素因のある身長に成長します。それらが成長する割合は、子供によって異なり、環境要因の影響を受ける可能性があります。子供を人為的に背が高くする方法はありませんが、特定のステップはあなたの子供を助けるのに役立ちます。あなたの子供の成長について質問がある場合は、常に医師に相談してください。

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必要なもの

• 健康食品
• スリープスケジュール
• 通常の演習

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手順

1. あなたの子供が背が高くなるのを助ける方法

   • 1

     果物、野菜、全粒穀物、赤身の肉を添えた健康的な食事をお子様に提供してください。 The New Yorker Magazineの「The Height Gap」というタイトルの2004年の記事では、学童のハンバーガーとフライドポテトの1つのグループが定期的に、学童のグループがゆでたキャベツとコンビーフの食事を与えた英国の研究について報告しました。 2か月以内に、肉と野菜を食べた子供たちは、ハンバーガーグループよりも背が高かった（そしてスリム）。

   • 2

     毎晩9〜12時間の睡眠を子供に提供する定期的な夜間スケジュールを確立します。お子様が5歳未満の場合は、通常の昼寝スケジュールも含めてください。すべての子供は、それ以上ではないにしても、一晩に少なくとも9時間の睡眠を必要とします。 十分な睡眠をとらない子供は、仲間や同じペースで高くなることはありません。

   • 3

     あなたの子供が十分な身体活動を得ていることを確認してください。他の人よりも太りすぎで活動性が低い子供は、成長率が遅くなる可能性があります。子供は毎日少なくとも1時間の運動を受ける必要があります。 2003年にSports Medicine Journalに掲載された研究によると、運動誘発性成長ホルモン反応（EIGR）は、アスリートの高強度運動に関連していることが示されています。米国およびイスラエルのApplied Physiology in 200。

   • 4

     良い例です。健康で強くなるために成長することの重要性について子供たちに話し、あなた自身の健康的な習慣を示してください。家族の食事を確立し、子供7;のスケジュールと食習慣を監視し、子供と遊ぶ。健康的なライフスタイルの重要性を教えられている子どもたちは、低体重の指数（BMI）を持っている可能性が高く、一貫して成長する傾向があります。

   • 5

     子供を医師に定期的に健康診断するために子供を連れて行って、子供が年齢に合った適切な速度と身長で成長していることを確認してください。あなたの医師は、あなたの子供がうまく成長し、可能な限り健康になるのを助ける方法についての質問に答えることができます。