膝から腫れを取り除くためのより速い方法

膝で痛みや炎症が発生すると、痛みや腫れを軽減する最速の方法は、膝からの圧力を和らげ、その後に熱または寒冷療法が続くことです。その他の治療には、非ステロイド性抗炎症薬と理学療法が含まれます。これは、膝を取り巻く筋肉に将来の腫れや痛みを防ぐことができます。治療の4〜5日後に痛みが続く場合は、腫れが異なる病状の症状である場合に備えて、医師に連絡することが重要です。

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   • 「保護、休息、氷、圧縮、標高」は、アスリートが一般的に使用する痛みの緩和治療であり、傷害が発生した直後に使用すると炎症や膝の痛みを軽減できます。重要なのは、負傷した膝から少なくとも48時間離れてから、膝に熱または氷を塗って炎症を軽減することです。直接接触が皮膚の刺激や燃焼を引き起こす可能性があるため、加熱/冷却パックと肌の間に障壁を作成することが重要です。アイスパックを20分以上オンにしないでください。膝を包帯で包み、腫れを減らし、脚を上げて血流を促進します。包帯はほとんどのドラッグストアで見つけることができます。メイヨークリニックによると、腫れを減らすために心臓のレベルを超えて足を上げる必要があります。

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   • 「痛みのないプログラム」の著者であるAnthony B. Careyによると、非ステロイド性抗炎症薬は、毎日使用すると痛みを和らげ、炎症を軽減するために一時的に使用できます。非ステロイド性抗炎症剤には、ナプロキセン、アスピリン、イブプロフェンが含まれます。肝臓や腎臓の損傷が発生する可能性があるため、薬物の血液薄症の能力のために出血が発生する可能性があるため、薬物療法を7日以上使用しないでください。膝の痛みが4日以上続いている場合は、医師に連絡してください。ラベルに向けられた薬を使用して、吐き気、頭痛、発疹、めまい、食欲の喪失を含む副作用の可能性を減らす。

   理学療法

   • 「痛みのないプログラム」によると、膝の可動域の喪失を防ぎ、筋肉を強化するために、膝の腫れを削減することで、身体運動が限られていることで達成できます。メイヨークリニックによると、セラピーには、四肢、ハムストリングス、腰、子牛、足首に焦点を当てた脚のリフトやその他の激しいエクササイズのいくつかの繰り返しが含まれます。別のエクササイズには、水の抵抗のために筋肉を強化するのに役立つ水散歩が含まれます。関節炎の基礎によると、水の散歩は、関節のストレスを減らし、筋肉を構築するため、関節炎患者に一般的に使用されます。