腱炎の治療

腱炎は、腱が筋肉を骨に結びつける組織が炎症を起こしたり刺激されたりする状態である状態です。このタイプの損傷には、その領域がその強さを癒し、再構築できるようにするために特定の治療が必要です。腱炎はどの関節でも発生する可能性がありますが、最も一般的には腕、手首、肩に影響します。

1. 休息期間

   • 腱炎の治療における最初のステップは、怪我自体に対処することです。痛みが激しい場合は、アセトアミノフェンなどの鎮痛剤やイブプロフェンやナプロキセンなどの抗炎症薬を服用してください。影響を受けたジョイントを1日に数回10〜15分間氷にします。あなたの医師は、スプリントを正確に使用する時間を正確に伝えることができますが、ほとんどの患者は、怪我の重症度に応じて、4〜6週間それを着用する必要があります。領域が治癒すると、治療は筋肉の伸びと強化に焦点を当て、怪我の再発を防ぎます。これには、多くの場合、理学療法士の助けが必要です。

   腱炎療法運動

   • 腱炎のリハビリに使用される運動は、どの関節が影響を受けるかによって異なります。手首のために、手を垂らして腕を伸ばして伸ばしてください。反対側の手を使用して、負傷した手首を押し下げて体に向かって押し、15秒間保持します。繰り返しますが、今回は手を上に伸ばします。手首を強化するために、手首を強化するために、手のひらを手に持って、手のひらを上げてスープを持ってください。手首を上に曲げ、ゆっくりと開始位置に下げます。 10回の繰り返しの3セットを実行します。ゴム製ストレスボールを5秒間絞って、手放すことにより、グリップを強化します。繰り返しますが、3セットの10を実行します。
     肘の怪我の場合、手の後ろを壁に向けて腱を伸ばし、指を床に向けます。肘をまっすぐにして手にわずかな圧力をかけて、肘を伸ばします。ポーズを30秒間保持し、3回繰り返します。関節を強化するには、テーブルの上に腕で座って、端から手を離します。反対側の手を使用して、快適な限り重量を持ち上げます。次に、影響を受けた手を使用して、重量をゆっくりと下げます。 15セットの15セット、週5日、
     肩腱炎の場合は、腰の近くに手を後ろに置き、腕をまっすぐに保ち、握りしめられた手を上に押して、ストレッチを感じるまで上向きにします。 15秒間保持し、3〜4回繰り返します。関節を強化するには、腕と手を垂らして胃のベンチなどの平らな表面に横たわります。手に体重を保持し、ゆっくりと肩のレベルに上げます。ゆっくりと元の位置に戻します。 10回の繰り返しの3セットを実行します。

   腱炎療法に関する注意

   • あなたが強化しようとしているジョイントを再発行することになる可能性があるため、医師のアドバイスなしに運動プログラムを始めないでください。あなたの医師は、あなたが運動を開始できるように怪我が十分に治癒したことをあなたに伝えることができます。腱炎療法は最大12か月間継続できることに注意してください。