手根管の自然硬化

手根管症候群は、毎日繰り返し手の動きをする人々の手首に影響を与えます。工場で作業したり、過度のタイピングを行ったりすると、手根管症候群が生じる可能性があります。自然な治療法には、休息、コールドパックの適用、手首の正しく配置し、手首のブレースを着用することが含まれます。

1. 休息

   • 手首の手根管トンネルは、手根靭帯と骨で構成されており、中央の神経と腱が含まれています。反復的な動きをすると、腱が手根靭帯の同じ領域にこすりつけられ、刺激と炎症が生じます。手根管の内側が膨らむと、神経の中央に圧縮され、手根管症候群の症状が生じます。手首を休ませると、腫れが下がることができ、症状が止まります。

   風邪を加える

   • 手首にコールドパックを置くと、領域を麻痺させるのに役立ち、手根管症候群の痛みを軽減します。さらに、コールドパックを軽度の熱で交互にすると、手首の膨張が減少します。あるシンクを氷水で、もう1つは温水で満たしてみてください。次に、手首を1つのシンクに5分間置き、もう1つのシンクを5分間配置します。この暖かく冷たい治療を1日に数回使用してください。

   正しいポジショニング

   • 入力するときは、手首のひずみを防ぐために、正しい手首の位置を使用する必要があります。手根管内のさらなる刺激を避けるために、手首をまっすぐに保ちます。入力時に手首を机の上に置くと、手根管が圧縮される可能性があるため、クッション付きの手首のサポートを使用すると役立ちます。

   手首のブレース

   • 手首のブレースを着用すると、手首を曲げることができなくなり、手根管の刺激が防止されます。手根管症候群の症状を引き起こす活動を行う際にブレースを使用すると、問題を引き起こしている手首の動きを避けることができます。多くの人が睡眠中に手首を曲げるので、夜にブレースを着用することも役立ちます。