骨の健康におけるリンの役割

リンは、強い歯と骨の発達に役立つ栄養の重要な部分です。 リンの健康的な食事源には、赤身の肉、魚、全粒穀物、鶏肉、牛乳やチーズなどの乳製品が含まれます。

1. 骨におけるリンの効果

   • リンは、体内で2番目に豊富なミネラルです。それはリン酸イオンとして見られ、骨の健康を助けるためにカルシウムと協力します。食事中のリン濃度の増加は、くる病や脆い骨などの治癒疾患に役立ちます。リンは、骨折した骨の適切な機能を硬化させ、開発する上で重要な成分として機能します。歯茎や歯の病気の場合、リンを使用して健康な状態に戻すことができます。 歯のエナメル質と健康な歯茎の発達に使用されます。関節炎に苦しむ人々は、状態に関連する痛みを軽減するのに役立つため、投与量を増やすことができます。

   体内で使用

   • リンは、健康な骨と歯の開発と維持で一般的に知られています。また、体内に蓄積した脂肪の燃焼の結果としてエネルギーが放出される代謝にも使用されます。過剰なカロリーの燃焼にも使用されます。それは、胎児の発達中に遺伝物質の形成において重要な役割を果たします。体内のリンの別の役割は、体内の細胞膜と酵素の形成です。

   毎日推奨される金額を取得する方法

   • 通常の毎日の食事は、体に必要なリンの量を提供しません。高度に加工され、調理がかかり、不健康な食品を食べると、体内のリンの欠陥が発生します。リンが豊富な食事を作成することで、これを修正することが可能です。新鮮な野菜と果物、乳製品、魚、家禽、赤身の肉、全粒穀物は良いソースです。

   食品の準備問題

   • リンが豊富な食品を間違った方法で準備することは、身体への供給の不十分な貢献者です。高温で新鮮な野菜を調理すると、有用な栄養が枯渇します。果物は、全くて新鮮なものを食べると、この鉱物を最もよく供給します。それらを乾燥パルプ、甘くしたジュース、パウダー、またはサプリメントとして摂取することは体を助けません。魚、肉、または鶏肉をあまりにも多くの油または揚げ物で準備することは、ミネラルの栄養価を枯渇させます。

   欠陥の影響

   • リンの不足または低レベルのリンは、弱くて脆弱な骨などの健康状態をもたらす可能性があります。これは高齢者の方が深刻です。それは弱い歯、関節痛、時には硬い首を引き起こします。関節炎、虫歯、くる病、歯周病などの他の疾患は、一般的な体の脱力と疲労だけでなく発症する可能性があります。食欲不振に苦しみ、一般的な感染症の影響を受けやすくなる可能性があります。