チャーリー馬の筋肉のけいれんを扱う方法

チャーリーの馬は筋肉のけいれんまたはけいれんであり、しばしば子牛や足で痛みを伴う不随意の収縮であり、中程度から激しい痛みを引き起こします。チャーリーの馬は、運動中、特に活発な運動の後、運動中、スポーツをしている、またはベッドに横たわっているときに最も頻繁に発生します。脱水、過剰運動、筋肉疲労は重大な危険因子です。運動前にストレッチすることで、チャーリーの馬を体験する可能性が減るかもしれません。チャーリーの馬は数秒または数分続くことがあります。

手順

1. 昼間のチャーリー馬

   • 1

     手でけいれんを抱きしめてください。けいれんを優しくマッサージします。もう一方の手でつま先を引き戻します。

   • 2

     つま先を上に向けて筋肉を伸ばし、けいれんを緩和するのに役立ちます。

   • 3

     かかとに体重をかけて歩き回ってください。

   • 4

     特にストレッチとウォーキングが役に立たない場合は、激しい痛みのためにアイスパックを塗ります。

   • 5

     チャーリーの馬が激しい運動後に発生した場合は、体を再水和するのに役立つ場合は、水を飲むものです。

   夜間のチャーリー馬

   • 6

     つま先を指して眠り、夜間のチャーリーの馬を防ぐために眠ります。

   • 7

     毛布やシーツをしっかりと押し込まないでください。しっかりとタックしたシートは、つま先を曲げることができます。

   • 8

     脱水を避けるためにたくさんの水を飲んでください。たくさんの果物や野菜を食べることで、鉱物の欠陥のリスクを軽減します。

   • 9

     手でけいれんを抱きしめてください。けいれんを優しくマッサージします。もう一方の手でつま先を引き戻します。

   • 10

     つま先を上に向けて筋肉を伸ばし、けいれんを緩和するのに役立ちます。