回旋腱板（ローテーターカフ）損傷の原因とは？

サッカー、テニス、野球、スイミングなどの選手は、回旋腱板（ローテーターカフ）損傷にかかりやすいです。回旋腱板は「上腕骨の上部に集まる4本の腱と筋肉の集合体」で、腕を安定させる役割を持ちます。過度のウェイトトレーニングや外傷などで腱に負荷がかかると、裂け（tear）が生じます。

肩への転倒

肩に直接落下すると、回旋腱板が裂けることがあります。裂けた場合、痛みは徐々に増し、肩のだるさや圧痛を感じることがあります。

腕での転倒を防ぐ際の衝撃

腕や肩で転倒を受け止めたときも、回旋腱板が損傷する可能性があります。腕や肩を上げにくくなったり、頭上に上げる動作が困難になる場合は注意が必要です。また、肩を動かすと「パキッ」や「ガサッ」という音がすることも、裂けのサインです。症状がある場合は医師に相談してください。

重い重量の持ち上げ

特に野球の投手など、腕に大きな負荷をかけるアスリートは、重いウェイトトレーニングで回旋腱板が裂けやすくなります。トレーニングは専門家の指導のもとで行い、急に限界を超える重量は避けましょう。軽度の裂けは自然治癒することもありますが、広範囲の裂けは手術が必要です。

早期の診断と適切なリハビリテーションが回復の鍵です。