筋肉ストレッチエンハンサー

筋肉の柔軟性を開発することは、筋肉の強度を構築し、心血管の健康を改善することとともに、効果的なフィットネスルーチンの一部である必要があります。ワークアウトの前後に伸びて、ウォームアップして冷却するか、身体活動の形としてストレッチするかどうかにかかわらず、特定のツールとエンハンサーは、あなたの体に対してより深く、より安全で、より有益になります。

1. ストラップとロープ

   • 多くの場合、ヨガに関連付けられているストラップは、ストレッチを深めるのに役立ちます。ただし、ストレッチはロープによって支援される場合があります。これらの不屈のエンハンサーは、可能な限り深いストレッチを作成するための追加のプルを提供するのに役立ちます。たとえば、典型的な折り畳まれたストレッチを想像してください。着席してつま先に触れようとします。柔軟なエリートは彼女のつま先をつかむことができるかもしれませんが、あなたは不足するかもしれません。足の裏の周りにストラップやロープをループすると、実際につま先に触れることなく、ストレッチに深く引っ張るための追加のレバレッジが得られます。

   ローラー

   • フォームローラーは、ストレッチと理学療法の世界の常連です。それらの柔軟な素材と丸い形状は、バックストレッチに適しています。長い一日の仕事の後に痛みがある場合は、床のローラーの上に横になり、背中の上に水平に配置します。次に、足を使用して体を動かして、背中がローラーの上を行き来します。これはあなたの背骨をマッサージして、より若返りのバックストレッチをします。

   スイスボール

   • スイスボールは、ヨガ、エクササイズ、または安定性のボールとして知られていることがあります。それらはPVCで作られており、55 cm、65 cm、75 cmなどのサイズがあります。さまざまなエクササイズを行うために使用されていますが、床の平らな表面よりも幅広いモーションストレッチングがボール上で伸びるため、筋肉のストレッチングを強化するために使用することもできます。ボールの上で背中に横になり、体のぐったりを吊るすことができます。床に座って、一度にボールに1つのかかとを置き、ハムストリングを伸ばすためにストレッチに折り畳みます。

   ヨガブロック

   • ヨガブロックは、柔軟性が不足している場合に追加のサポートを提供します。たとえば、ヨガのクラスで三角形のポーズをとる場合、到達範囲を伸ばすためにブロックを下に置くことができます。ヨガ以外の設定でブロックを使用することもできます。たとえば、足を側面に配置して座っていると、前にブロックを置いて、胸を下げて床に向けて優れたヒップストレッチをするときに追加のサポートに使用できます。