子供のかかとの痛みはどう治療するべきか？

子供のかかとの痛みの多くは、セーバー病（かかと骨端炎）と呼ばれる状態が原因です。これは、成長期の足の成長板が炎症を起こすことで生じます。特に10〜14歳前後の子どもに多く見られ、ハードな運動や硬い地面でのスポーツが過度の負荷となって発症すると考えられています。

治療のポイント

1. 痛みを和らげる

   セーバー病は成長が終わるまで自然に治りますが、痛みをできるだけ軽減することが重要です。安静にし、症状が軽減するまで無理な運動は控えましょう。

2. 適切な靴選び

   かかとが衝撃を受けにくい、ヒールが少し上がっている運動靴に替えます。かかとの摩耗が進んだら早めに新しい靴に交換し、室内でも裸足は避け、フリップフロップやクッション性のある靴を常に履かせます。靴の中に柔らかいジェルインソールを入れると、かかとへの圧力とアキレス腱への負担が軽減されます。

3. 運動量の調整

   痛みが強い場合や長期間続く場合は、しばらくスポーツや体育の活動を中止します。特に走り幅跳びやバスケットボールなど、かかとに強い衝撃がかかる種目は避けましょう。

4. ストレッチ

   ふくらはぎとアキレス腱を1日数回伸ばすよう指導します。壁に手をつき、足を床にしっかり付けた状態で前傾し、30秒間キープします。片足だけでなく、両足を同様に行うことがポイントです。

5. 冷却と鎮痛

   かかとに氷嚢や冷却パックを当てて痛みを和らげます。必要に応じて、市販の鎮痛剤（例：アセトアミノフェン）を服用させてください。

6. 医師の受診

   整形外科でレントゲン検査を受け、診断と治療方針を確認します。必要ならば、足底板やサポーター、弾性包帯で足を固定し、場合によっては数週間のギプス装着が必要になることもあります。