De Quervainの腱炎からの痛みを緩和する方法

繰り返し動きを含む活動や仕事に必要な活動に参加する場合、19世紀後半にそれを特定したスイスの外科医にちなんで名付けられた状態であるDe Quervainの腱炎を発症する可能性があります。手首を左右に動かしたり、親指をつまんだ動きで何度も何度も動かしたりすると、手の親指側に沿って走る腱鞘が腫れて炎症を起こします。これが発生すると、サイトで痛みや不快感を感じる可能性が高く、日常の活動を完了するのが難しくなります。いくつかの簡単な手順に従うことで、痛みを軽減するのに役立ちます。

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必要なもの

• スプリントまたはブレース
• 加熱パッド
• アイスパック
• 抗炎症薬

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手順

1. • 1

     手首を左右に動かす必要があるアクティビティを避けてください。手首を回すのではなく、タイピングするときに手を持ち上げて、タイピングするときに届かないキーに移動します。また、親指をつまむ動きで動かす必要がある場合は、もう一方の手を使用してください。親指を手に移動しないでください。これは腱を刺激します。

   • 2

     整形外科医やヘルスケアプロバイダーが指示するように、スプリントまたはブレースを使用して、親指と手首を静止状態に保つのに役立ちます。タイピングやその他の反復運動活動に参加しているときは、スプリントまたはブレースを着用してください。腱が休むように手首と親指をまっすぐに保ちます。

   • 3

     2時間ごとに暖房パッドとアイスパックを患部に塗ります。暑さと寒さを交互にしますが、どちらの治療も一度に20分以上残さないでください。

   • 4

     ヘルスケアプロバイダーが推奨して腫れを軽減し、痛みの緩和を提供するために、非ステロイド性抗炎症薬（AdvilやAleveなど）を服用してください。

   • 5

     理学療法士または作業療法士と一緒に処方されたすべての任命に出席し、セラピストまたは整形外科医によってアドバイスされた家庭用エクササイズを完了します。

   • 6

     痛みが続く場合は、痛みや炎症を和らげるのに役立つコルチゾン注射について医療提供者に相談してください。