すねのテーピング方法と対処法

すねの前側にある脛骨は、下腿の大きな骨です。走りなどの高衝撃運動後に脛骨に負担がかかると、脛骨ストレス症候群（シンスプリント）と呼ばれる痛みが生じます。専門家の間で原因は一致していませんが、足首やすねをテーピングすることで、運動中のさらなる損傷を防げるとされています。

必要なもの

テーピングする足の足裏・足首・ふくらはぎの毛を、シェービングクリームや除毛クリームで除去します。これによりテープの接着が良くなり、剥がす際の痛みも軽減できます。
足首の前面にテープを一本貼り、続いてアキレス腱の後ろに回します。その後、脚を斜めに上向きにテープで巻き、膝蓋骨のすぐ下まで伸ばします。
同じ手順をさらに2回、足首から斜めに上へ重ねるように繰り返します。
最後に痛みがある部位をもう一度テープで包み、圧迫を和らげます。