すねをテープで留める方法

すねの骨または脛骨は、下肢の前面にある大きな骨です。ランニングなどの衝撃運動後のシンボーンへのストレスによって引き起こされる痛みは、すねスプリントまたは内側脛骨ストレス症候群と呼ばれます。 Journal of Athletic Trainersによると、専門家はShinスプリントの原因に同意していません。しかし、彼らは、足首やすねのテーピングなどの予防策が、運動中のさらなる損傷を防ぐのに役立つことに同意します。

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必要なもの

• arzor
• 剃毛クリームまたは脱毛
• 非ストレッチ酸化亜鉛テープ

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手順

1. • 1 <図>
     不適切な履物で踊る可能性があります。

     足、足首、ふくらはぎの脱毛クリームを使用して髪を剃るか、髪を剃ったり、剃ったり、剃ったり、髪を取り除いたりして、テープを塗ってテープが効果的にくっつくようにします。これはまた、テープを取り外すときに痛みを軽減します。

   • 2

     足首の前面にテープのストリップを置き、アキレス腱の背面に包みます。脚を斜めに、膝の帽子のすぐ下でふくらはぎの筋肉の上部まで包み続けます。

   • 3

     この手順をさらに2回繰り返し、足首から始まり、斜めに上に移動し、テープを重ねます。

   • 4

     痛みを伴う領域を包み、すねのスプリントへの圧力を軽減する最後の時間を包みます。